6点30， 6点40， 6点45，闹钟一直在响。

7点，终于从床上爬了起来。匆匆上厕所，匆匆洗漱，来不及吃早餐，紧接着匆匆出门。

没错，千千万万个新时代新青年就这样开始了自己的一天。

---

这样好吗？

早起拥抱太阳，早起锻炼身体，早起做好计划，你做到了哪一个？匆匆又茫茫的就开始又结束了一天，你收获了什么？

答案是，没有什么收获。

所以，别再赖床，别再拖延，别再浪费美好的当下了。

---

一日之计在于晨，一晨之计在于起。无数的名人和成功人，都有一个习惯，那就是早起。

曾国藩也说过，早起是治家之本。

那么，我们如何充满活力地早起，去欣赏而不是恐惧清晨的第一缕阳光呢？

答案就是：早睡才能早起。做好规划，积极行动，获得满足感。

人是需要通过获得满足感来让自己感到愉悦的，愉悦又会带给你更多的动力，让你有信心去战胜下一个困难。

早睡早起就是一件非常普通，却绝对会给你带来满足感的事情。因为，身体和大脑的舒服感是不会骗你的。

---

怎么做呢？

如果你经常不是因为工作需要，晚上十一点半、十二点才匆匆洗漱、刷手机准备睡觉，那么今天你就可以尝试，提前半个小时放下手机，关机，放在离自己两米以上的距离。即使马上睡不着，也要安静的躺着，因为你的生物钟已经被破坏了。但这并不是一个好习惯，也不是一个优秀人士该具备的素养。

好习惯的开头往往都是煎熬的。但你一定可以做到，而且你会发现，也没什么大不了，生活一切照常。

当你足够自律，已经可以轻松提前半个小时睡觉，那你就可以尝试养成更早入睡的习惯。在这里建议大家最迟11点之前入睡，在这个快节奏的时代里，这是一个比较合理、科学的休息时间。

---

现在，来谈谈早起。

每天清晨，究竟用什么来叫醒自己，不再赖床呢？

一定不是用闹钟。我想，你一定有过这样的体会：有时候，闹钟很管用，可以使你马上醒来；有时候闹钟只会很烦人，你会讨厌听见它的声音。那是因为，我们在深度睡眠的时候（深度睡眠是我们整个睡眠里的黄金睡眠，主要靠它来缓解我们一天的疲劳），是不容易被闹钟叫醒的，而且对我们的健康有非常大的杀伤力。

最好的起床时间，其实是日出。

早上，当光线照射进来的时候，我们的交感神经首先会接收到信息，我们的身体就逐渐开始苏醒，我们的大脑也很容易清醒过来，所以最合适的起床时间就是日出的时候。

夏天，6点左右；冬天则比较迟一些，7点左右。当然，冬天，你也可以养成更早的自然醒习惯，不再依靠日出。

这都需要一个过程，慢慢调节、培养自己的生物钟。

---

那醒来以后做点什么呢？

早早醒来，是为了让这一天更加有价值。

第一件事，享受早起。你可以去冲个热水澡，先从脚开始，慢慢到腿，再到肚子，最后到肩膀，当然，也可以冲到头部（只建议男孩子）。在这个过程中，你可以告诉自己：非常感谢，能够享受早起和自己相处的时间，享受被温暖包围的感觉，然后，相信美好的事情就要发生了，要肯定的告诉自己，不论今天遇到什么困难，我都可以完成。

这将会是一个良好的开头，让早起不再变得讨厌。

第二件事，写日记。你可以利用五分钟的时间，写写日记，记录今天的天气、心情，感悟，甚至对自己小小的期待，都可以记下来，给生活一个仪式感，这将会是你生命中很宝贵的记忆。

我已经坚持写日记一年多了，刚开始会落下，但当我把时间固定下来，生活节奏规律以后，就形成了这个好习惯。你永远不会清楚，自己写下的那一句话，改变了接下来你的思想和行动，生活轨迹就这样慢慢发生变化了。

所以，写日记，真的是一件神奇的事情。但不要急于求成。

第三件事，运动。因为还要去上班，所以我们可以做一些简单的有氧运动，比如，做体操，用10-15分钟的时间让自己从头到脚都舒展开来，这样你看上去会更加有精神，你的心情也会更加放松，一天中对待事情的态度也会因此变成积极的。

冲热水澡，写日记，运动，就是我们早上起来以后要做的三件事情。刚开始你可能还不熟练，但好习惯都要经过这样一个苦涩、孤独、强制的过程。

---

你要做的就是坚持下去，不要放弃。习惯养成之后，你会认识一个崭新的自己。

相信自己，拥有自律，你可以，变得优秀，你也可以。

人生中没有白走的路，每一步，都是生命的学习和成长。

现在，你可以思考一下，你学到了什么，该怎么去践行它，该怎么让它和自己更匹配，你的哪些好习惯可以保留，哪些坏习惯必须抛弃。

别忘了，思考之后，一定要去实践。

一起改变吧