情绪来了，你得学会和它相处

一、最常抱怨的是什么？爸妈总是叨叨，似乎无论什么事他们都有评论和指导的权利和义务。

二、对于这种现象我能做什么？解决它，是自己哪方面的能力需要提升？解决不了选择承受，为了承受我需要做什么？

做闭嘴～觉察情绪～转移注意力能力欠缺情绪切换能力(沟通时注意力应该在结果上而非情绪上)、自身的创造财富的能力等。

承受需做

1、学习应用心理学知识，了解自己和家人最真实的想法，知道各自情绪的产生是因为什么；

2、情绪无好坏，寻找适合自己的情绪宣泄方式。小军处理消极情绪的方法是：转移注意力、打篮球、独自散步、高山上狂吼。

三、戒掉抱怨的具体做法：首先，彻底停掉抱怨，闭口不提；其次，反思自己什么能力不足；

最后，如果偶尔又抱怨，用笔记本记录下来（觉察自己抱怨行为设置弹窗），以供反省。

心态：改变能改变的，接受不能改变的。