百书-《心流，最优体验心理学》这是一本能让你发现生活的快乐的一本

百书-《心流，最优体验心理学》这是一本能让你发现生活的快乐的一本书

是不是一想到学习就浑身头痛？

是不是觉得自己一天过的浑浑噩噩？

是不是觉得上班如上坟？

想不想充实的过完这一生？

想不想让你的生活变得充实且快乐？

在你心中的理想生活是什么样子？不用上班还有钱花？没有工作的压力？有足够的钱想买什么买什么？然而物质和欲望上的满足并不会让人真正的幸福，人的欲望会随着人的财富的增长而增长，即便你拥有了花不完的财富你依旧会被忧虑、恐惧和无聊这样那样的负面情绪左右。那么理想中的生活究竟是什么样的呢？

今天给大家推荐《心流》这本书，在这本书中很可能找到你要的答案。

这本书全名：《心流，最优体验心理学》。作者米哈里·契克森米哈赖。作者在书中提到了一个重要概念--心流

那什么是心流呢？心流即一个人完全沉浸在某种活动当中，无视其他事物存在的状态。这种体验本身带来莫大的喜悦，使人愿意付出巨大的代价。简单的讲心流就是进入了一个忘我的专注状态，忘记了时间，忘记了周围的其他事物，同时人在这个过程中内心会产生极大的满足。

听起来很高大上，其实你一定体验过心流体验。比如在上学的时候，自己喜欢的科目和自己不喜欢的科目，每个科目的课堂时间是一样的，可是主观上感觉喜欢的科目的时间就是会比不喜欢的科目过得更快些。特别是体育课，当你专注在喜欢的体育项目上，你会觉得时间过的飞快。

现在回想那种忘记时间的感觉是不是还是会产生一种幸福感呢？忘我的投入，忘记时间和空间的存在从中获得极大的满足感。这就是心流。而这本书会告诉你如何利用心流体验让自己的人生变得充实且幸福。

在我们了解：如何利用心流体验之前我们还应该知道一个重要概念，那就是“精神熵”。

“熵”是一个物理概念，在自发过程中，浓度趋于扩散，结构趋于消失，有序趋于无序。无序的量度被称作“熵”。一切自发的物理过程，都是熵增加的过程。

简单的说就是，事物都在向越来越杂乱的方向发展。比如房间不收拾就会越来越乱。而本书里提出的精神熵，可以理解为心流的反面，简单说就是你的注意力不集中的状态。比如你在学自己不喜欢或者不擅长的科目时，你会觉得心烦意乱，觉得一节课的时间特别漫长。一个人在漫无目的，无事可做的时候的体验是最差的，人在这种状态时精神会涣散，俗话说没有精气神，更会陷入忧虑、恐惧和无聊这些负面情绪。这其实就是精神熵高的状态。

精神熵和心流是两个相反的概念，如果想要把日子变得充实而快乐就要增加生活中的心流体验，减少精神熵高的状态。

那么如何进入心流状态呢？

我们人类有一个伟大的发明可以说是心流体验的最好应用，那就是游戏，人们常说的沉迷游戏无法自拔。其实就是在游戏时进入了心流状态。不管是电子游戏，还是棋牌类游戏，还是其他任何形式的游戏其实都有共同的几个因素：明确清晰的目标、及时的反馈机制和适合的难度。

如果你觉得自己手上的工作让你感到痛苦，你可以从这三个方面去找原因。看看能否改变工作模式或者流程。

比如很多人都觉得背单词很难，觉得背单词是一件很痛苦的事情。我们用目标，反馈和难度把背单词分解一下。目标可能是背下考研的全部单词，或者四级的全部单词。这看似是很明确的目标但其实这个目标的难度过大，应当根据自己的能力把大目标分解成小目标。比如每天背多少个单词。而背单词的反馈机制就很清晰，可以通过自我测验进行及时反馈。而背单词的能力则需要根据自己的能力进行调整。应当由简变难。如果每天背五个单词坚持不下来就改成四个单词，四个不行就三个。直到你能坚持下来为止。然后等到你适应这个强度以后根据自己的能力增加单词。

其实在这本书中对如何进入心流状态的篇幅还是比较少的。但是作者关于心流的书一共出了三本，这是第一本，也许在后面书籍会有详细介绍。在我阅读完以后也会第一时间和大家分享的。

看完《心流》这本书，想到了另外一本对我影响同样很大的书《刻意练习》，在《刻意练习》里面有一个重要观点，那就是各行各业的高手都是花了大量时间在自己从事的事业上，广为人知的说法就是“一万小时定律”，如果想要精通某个事情必须需要大约一万个小时的刻意练习，我第一次看完这本书时，觉得一万小时，这个过程应该是多么乏味痛苦的过程，什么样的毅力才能坚持那么长的时间。可是当我看完这本《心流》以后我才明白。他们的一万小时大多时间应该是在心流状态下的。这个过程对于他们并不是痛苦的，反而是快乐的。同样如果我们想要成为某个行业的高手同样需要刻意练习，但是更需要把这件事情变成一种心流体验。

《心流》这本书虽然听过几个版本的音频讲解，也被各种大佬安利过，但是这一次是我第一次阅读原著。书中的许多观念还没有完全消化。后续还会再次阅读，到时候还是会继续分享读这本书的心得体会。强烈建议你去阅读原书哦，很可能你的人生就此改变。