那些起居有常的人

《黄帝内经》有言，饮食有节制，起居有规律。就是说，养生的关键，起居有常，酸碱平衡。

有个小故事，俄国伟大生理学家巴浦洛夫的实验室里，10几个人正在做“条件反射”实验，但他们所戴的手表时间都不一致，到底以哪个时间为标准？大家争论不休。后来有个人说：“大家都不必争了，我有个办法校正时间，那就是等巴浦洛夫踏上实验室门槛的时候，准是下午1时50分。”话音刚落，巴浦洛夫就走进实验室，大家赶忙一起对表。后来经过电台报时验证，果然准确无误。

巴浦洛夫十分重视生活规律，严格遵守作息制度。他活了86岁，一直能充沛地从事科学研究工作。严格的生活规律，乃是获得健康体魄的重要因素。

古代，“起居有常，不妄作劳”一直被奉为健康的信条。就是说，生活要有规律，要注意劳逸结合。

孔老先生认为，生活没有规律，饮食没有节制，不注意劳逸结合的人，久之必然会积病而死。

我国著名“寿星”，隋唐时代的大医药学家孙思邈，十分重视生活规律，且养成良好的卫生习惯。几十年中，每天坚持做好三件事，天天打两遍拳，天天做一次按摩，天天做一遍气功。孙思邈活了101岁。他在90多岁以后，仍然耳不聋眼不花。他的重要医学著作《千金妙方》 竟然是在百岁时写成的。

德国哲学家康德，78岁高龄时，仍在握笔认真修改他的著作《从自然科学最高原理到物理学的过渡》。康德的日常生活也很有规律。他每日起床写作、讲课、吃饭、散步、睡眠，都有固定的时间。每天早晨，当康德教授拿着手杖步出家门，走到两旁栽着菩提树的小路时，他的邻居们就知道那刻是5点半钟了，赶紧忙着去校正家里的钟表。康德中年时期，一年四季，每天晚上都是10点整上床睡觉，早上5点起床。到了晚年，睡眠时间增加了1小时，提前到晚上9点入睡。对于康德的生活规律，德国大诗人海涅给予高度评价：“我已经不相信城里大教堂的自鸣钟能胜过它的市民——康德。”康德认为，一个人如果在生活中表现出杂乱无章、毫无次序和节制，他便不可能有充沛的精力和体力。

人的一切生理活动有周期性的节律，我们称为生物钟。生物钟紊乱就会生病甚至死亡。欧美名酒威士忌的商标是一个长寿老人托马斯.伯尔，据说他活了152岁9个月，英国国王查理一世想见这位传奇老人，派人将他请到宫中。这一请，改变了老人家的生活规律，不到一周他就死了。对于老年人来说，生活有规律，拨准生物钟更加重要，起床、大便、吃饭、活动、午休、喝水、锻炼、睡眠要定时安排，形成条件反射，对取得健康长寿的好处不可估量。

我们要想自己的身体保持酸碱平衡，必须做到“起居有常，饮食有节制”。

每个人都有自己的作息时间，规律地保持并遵守，自然受益多多，除非你不爱生命，而非要糟蹋你的生命。

健康身体，吃的科学，睡的规律，还有一点就是心好，心真正的好，善良仁慈。这些美好的品性本身就可以养生。

2019年12月9日

那些起居有常的人