《一日之计》在于晨

古话说一天之计在于晨。

想要好好的充分的利用早晨的时间，有一个前提是头一天晚上你是怎么度过的？我们要保证头一天晚上睡眠足够好，才能把握好第二天早上的时间。

怎么才能保存睡眠足够好呢？

光线。比较暗的光线有助于睡眠。

温度。卧室温度不要太高，睡眠前可以泡一个热水澡，作用是什么呢？泡澡的时候体温是升高的，泡完澡之后体温是下降的。这种体温的下降感会给人带来一种舒适的睡眠感觉。

声音。安静的环境，或者比较有频率的没有意义的声音。比如钟表的滴答声，下雨的声音，电风扇的声音，那这种声音状态下人可以很容易进入一个安静的状态。

另外不要吃太饱，不要喝茶，咖啡，酒等刺激性的饮品。

不熬夜早点睡是最好的。

我们躺在床上的时候睡不着。原因是什么呢？

有个最重要的原因是大脑停不下来，有很多悬而未决的事情。所以让大脑放松下来很有必要，那怎么放松呢？就是把这些悬而未决的事情让外脑来处理。比如我们明天要做什么事儿，我们把它写下来。当我们大脑已知我们已经写下来了这个事情，大脑就不会过分的去想这些事了。

总之睡眠之前要为我们的大脑做很好的铺垫。

早上起来不要看各种各样的新闻，各种消息，微博微信。

要做最重要的事情，最需要消耗大脑能量的事情，最需要创造力的事情。

我们按照前一天列好的清单一一去处理，我们就更能体会到高效的乐趣。

锻炼身体是每一个人的梦想。大家都希望每天能够去做的。为什么很多人没有做到呢？是因为早上起得晚，所以时间太赶了。

记着坚持做比做一次的量的多少要重要的多。

其实我们只需要比平常你的闹钟定的早5分钟，你就会发现我们的时间好像更从容了一些。

那在加上如果我们很多的事情在昨天晚上就处理好了，并且做好第二天计划，又拥有充足的睡眠，早上的时间就会更宽裕。那时间更充裕，那我们的心情就会更好，心情更好，那让你晨练你就更容易去坚持。

而想充分利用早上的时间，最重要的是昨天晚上你做了什么。有没有睡好？有没有睡足？在睡觉之前有没有把今天早上的事情列好清单，这个好像更重要。

其实不管一个人有多忙，只要规划好自己晚上和早上的时间，白天的时间就可以随意的去使用。