《当下的力量》读书笔记

作者埃克哈特。托利，是当代的心灵导师。深受老子道家思想的影响 。张德芬根据《当下的力量》 创作了《遇见未知的自己》

重要理论：

• ABC理论：A是引发情绪的事件，B是你的信念或者你对事情的诠释。 C就是结果，即你的负面情绪

   B是关键，但我们总找A的碴
  

• 痛苦之身

• 基本理论：活在当下

• 觉察力及觉察力的培养

• 无意识和意识的差别 、如何培养意识

• 未显化状态

• 臣服-老子的无为之道

读书心得

1 。观察思考者：

2.关注当下：全身贯注于当下的时刻.

练习方法：任何日常生活中，比如洗手时，关注 与洗手有关的所有的感觉：水的声音和感觉，你的呼吸，手的运动，香皂的香味等。

你感觉到越平和，那么你就越成功。

3，冥想的本质：将意识从思维活动中引开 ，并创造一种无思维的空白。在这种空白中，你高度警惕，注意力高度集中，但是你没有在思考。

4.开悟的关键一步是：从对思维的认同中摆脱出来。每次，当你在思维中创造空白时，你的意识就会变得更强。

自我意识和思维剥离

别让思维控制你。

1. 把注意力焦集在你内在的感觉上。知道这是痛苦之身。接受它在那里。不要思考它——不要让感觉变成思考。不做批判或分析。不要从它身上为自己编造身份。保持临在，对你内在发生的一切，继续当一个观察者。觉察你情感痛苦的同时，也觉察那个“进行观察的”，那个沉默的观察者。这就是当下的力量，你有意识临在的力量。接下来的就静观其变了。 (第七章)
2. 临在的基本原则，就是对你内在所发生的事情，做一个观察者的时候——你借着经验它而“了解”它——一个最具潜力的转化工具，便可以任你使唤了。 (第七章)