把微笑带进考场

高考，对于很多人来说是一生中最重要的一次考试，虽然它并不能够决定的你的人生成功与否，但是我们不得不承认一个事实，高考很重要！也正是因为如此，一部分考生因为心理素质好一点，能自觉地把这种压力转化成动力，而另一些考生则因为受考前紧张焦虑心理的影响，有的紧张失眠，有的焦虑不安，有的甚至产生厌倦情绪。一想到所剩无几的时间，一想到气氛庄严的考场，他们会手心冒汗，心跳加速。

其实我们大可不必给自己太大的压力，未来的路还有很长，高考并不是最终的目的地。调整好自己的心态，把微笑带进考场，轻松应战，相信自己能行。在这里给各位将要参加高考的考上一些小建议，希望对你们有帮助

一、适当调整自己的期望值

当你烦躁不安，注意力不集中时，往往是压力过大造成的，归根到底是期望值大。建议考生在这个时候将自己的期望值适当地调整一下，不要过低或者过高的评价自己；顺其自然，考生可先放缓学习进度，不要太强迫自己，多关注自己感兴趣的科目，不要逼自己不停地去做不愿做的事，让烦躁情绪过去，注意力集中后，再转移到先前出现困难的问题上来。

二、学会自我调节

许多考生经过几次模拟考试之后，信心受挫，总感觉准备不充分，与其他同学相比有较大距离。一个人总是沉浸在不愉快的回忆中或满脑子都在想我怎么学不好、记不住时情绪肯定低落、焦虑，且效率不高。因为这种心态不利于大脑正常发挥作用，考生要学会自我调节。当你坐在书桌前开始学习时，脑海中先浮现出令你最自豪、最愉快的画面一分钟，并在心中默念三遍：“考试前我一定能复习好”、“我绝对有能力学习好”，然后充满信心、精神振奋的投入学习。要学会说“我能行”。对于高考，只要尽力就行，能把自己平时的水平发挥出来就可以了。如果抱着这种心态参加高考，肯定会信心十足。同时，还可适当参加文体活动，调节自己的心态。

三、强化自信

不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。在高考前，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。你要知道每一个有杰出成就的人，在其生活和事业的旅途中，无不以坚强的自信为先导。信心孕育着成功，信心能使你创造奇迹，虽说自信不一定能让你成功的，但是丢失信心就一定会导致失败。很多成绩优秀在同学在高考中失利，他们不是输在知识能力上，而是败在信心上。要学会说“我能行”。对于高考，只要尽力就行，能把自己平时的水平发挥出来就可以了。如果抱着这种心态参加高考，肯定会信心十足。

四、笑对考场

心理学研究表明：人的表情与人内心体验是相互促进的。笑与自信的体验是一致的，相互促进的，充满信心使人微笑，微笑使人增强信心。考前与考中微笑，内心就会自然滋长自信的体验。考场遇到同学面带微笑，打打招呼就会相互鼓励，遇到监考老师面带微笑，主动问好，老师也自然向考生问好，这样在不经意中就消失对考场的陌生感、紧张感，获得心理上的安全感。

把微笑带进考场，你要自信的走进去考场，然后仔细地去作答，认真地思考每一道题目，最后淡定地走出考场。平时，你可以在自己的脑海里演示一遍这样的场景，这样到了高考当天就不会感觉到紧张。另外你也可以将每一次的模拟考试当成高考一样去对待，这样你就会感觉到高考和平时的考试是一样的。

把微笑带进考场，把微笑带到人生的每一场“考试”