坐享和冥想

有这样一张照片，就是乔布斯坐在地上，跟麦金塔电脑合影。照片上乔布斯的盘坐姿势叫做莲花坐，或者双盘坐。

坐享和冥想

这种坐姿是禅修冥想中的坐姿。笑来老师去年说到坐享这个词，刚刚煜全老师说到了冥想和禅修。坐享就是静坐式冥想，也是整个正式冥想的核心。

如今在美国，许多硅谷大佬都对禅修和冥想痴迷不已，比如 Twitter 的 CEO 杰克·多西，每天都是凌晨5点起床，先进行半小时左右的冥想修炼；LinkedIn 的 CEO Jeff Weiner、Salesforce 的 CEO Marc Benioff、谷歌联合创始人 Sergey Brin 等等，他们也都是冥想的修习者。

一：冥想和坐享到底是什么？

要把自己的全部注意力放到观察呼吸上。当你突然迸发出想法时，不要对它进行评价，只要意识到想法的存在就行。

二：冥想和坐享有什么好处？

1，可以帮助有慢性疼痛的患者减轻痛苦，哪怕不能缓解症状，也能帮助病人转移注意力，从而减轻痛苦；

2，提高专注力。而且科学研究表明，冥想能够降低皮质醇水平和血压；

3，神经科学家还发现，哪怕冥想的时间就短短几分钟，冥想者也能在工作中具有更好的记忆力和更敏捷的思维。

三：如何坐享和冥想

笑来老师给了一个训练的方法

坐享和冥想

1:找个计时器，定时 15 分钟以上（以后再慢慢加长）；

2:找一个舒服的姿势（起初不一定要用不习惯的“正确姿势”，但最好“挺直脊背”）；

3:闭眼（有人即便睁眼也能做到）；

4:缓慢均匀地呼吸（不一定要刻意控制）；

5:把你所有的注意力都放到呼吸上（别在乎自己走神了，发现自己走神就再回来）；

四：坐享和冥想需要注意什么？

笑来老师说，刚开始挺不容易，因为一不小心就会走神，等你发现的时候，早已经想了半天别的事儿去了。但这也恰恰是刻意训练的重点：把所有的注意力全部集中到一点——在当前的训练中，就是你的呼吸。同时禅修的圈子里有句话：学佛一年，佛在眼前，学佛三年，佛在西天。刚刚开始修行，一切的体验都是鲜活的，修行时间长了，修行本身变成了例行公事，反倒什么体验都没有了。所以时刻保持觉知，永远保持初心，这样才是真正的坐享。

五：我的修行

我刚开始学习坐享，真的很不容易，闭上眼睛，思绪不由自主的到处飞，很难集中到呼吸上。并且有好多次就直接放弃了。俗话说耳听为虚，眼见为实。但是我得到中毒太深，凭借着一丝信念继续前行。