10/70 小控班80 周作业

作者: 郭云 | 来源:发表于2016-12-10 23:28 被阅读0次

自控力是一年前就读过的一本书,作为工具书来读的,希望能够改善自己的自控力。那么读了之后呢,自己的生活发生了什么改变?

首先是对自控力有了了解,意识到不是只有自己一个人自控力有限,每个人的自控力都是有限的。这个信息让自己不再经常埋怨自己,有个好心态,而且,自控力和肌肉一样,是可以锻炼的。这个是个好消息。经常锻炼,也会增强自控力的控制。有了这样的意识之后,自己对锻炼身体也上心了很多,真是一举双得。

其次,是对生活中容易失控的现象有了了解和警惕。人一有压力就容易失控,就会不管不顾自己的约定,继而,又因为自己的失控更沮丧,更有压力的恶性循环。还有一种情况,是自己一方面表现的不错,就会自满,从而放松对另一方面的自控。另外,就是由于人类身体的本能,比如对于甜食的喜爱,会控制不住的想去吃,从而放弃了自己的节食计划。

以上这些,自己都遇到过,刚开始,也会责备自己,没有意志力,不能做到很好,但是之后,自己会接受自己偶尔的不自控,这也没什么,没有一个人会时时刻刻都那么自控吧。接受自己的不完美之后,反而更容易控制自己。

人都有自控力,就像每个人都有体能,只有经常的训练,体能才能不退步,自控力也是如此,经常锻炼自控,才会越自控。

锻炼身体是一个提高自控的好方法,我一般会选择跑步,跑步是有氧运动,所以,会有个极限。刚开始跑步,四五圈就觉得不舒服,但是,每次呢,自己都会刻意在身体能承受的范围内,慢慢得增加速度,之后增加圈数,每次有了小的进步后,就会有很好的心里体验,既而觉得自己正能量满满,也就更能自控。

另外,就是和自己独处,写日记,也是个很好的办法。现在的社会发展的太快,信息更新的也是越来快,总是被这些信息牵着走,都不能停下脚步去好好思考。信息爆炸,也会带来不好的情绪体验,然后影响自控。所以,可以通过与自己独处,暂时屏蔽这些信息,理清已有的信息。理清信息之后,会感觉自己的脑容量好像多了些,之后就能更好的去做其他的事情啦。

以上是自己的一些感受。

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