今日复盘：
运动：每天雷打不动空腹一杯淡盐水，仰卧卷腹15个，仰卧高抬腿10个。
新增了腹部力量5分钟打卡，对于刚开始来说太虐了，还好平时有积累些微习惯，不然估计会容易退缩，但是打卡的方式是结伴监督的，相互鼓励和他人的成果都可以激励自己。
总复盘：整理5月总复盘资料，时间非常快，一眨眼就来了，感觉才过完年没有多久，2019已要过半了。每次写总复盘多少会有些兴奋，当形成复盘习惯，写总复盘时便有迹可循。对自己的要求是每次总复盘会有不一样的突破和收获~
录制音频：自己摸索捣鼓了软件，听到了录音软件下的真实声音，今天有被夸声音很温柔，哈~属于阴柔的重低音，气息不太够，平时可以多练练。
TED:关于父母是否能识别孩子谎言的主题，演讲者在视频中介绍了一个“好的谎言”主要有两大核心观点，读心能力和控制能力。随着孩子年龄的增长，即使是父母，也很难看出孩子是否撒谎。随即介绍了继类似测谎仪后又一大新技术，通过脸上的毛血细管变化和血液流动情况来甄别。个人感觉对这个技术放入到家庭中有些“大材小用”，若是放在帮助侦查重度罪犯或其他需要用到的地方还是很实用的哈~，支持新技术~
今日反思：
今天看到一个关于「发泄」的话题，有了专门开了发泄情绪的店面，有专门的房间，例如可以砸酒瓶或是废弃家电还有塑料假人。对于这样的店面褒贬不一，有些人的确在店里发泄了情绪，觉得很爽，他们觉得自己把情绪控制在了可控的范围之内，没有打架也没伤害别人，觉得是不错的发泄方式，有些则觉得只有心理不健康的人才会认可这种行为，负面情绪如果以这种方式发泄则会引发潜在暴力倾向。
人的情绪在某些情况下是很复杂的一种状态。例如你能想象，在上述案例里，当某些人彬彬有礼的进去后，在房间里尽情释放自我，最后再彬彬有礼出来后的反差有多大吗？每个人的压力都不同，解决的方式都不一样。物有正反两极，但是前提一定要有适当的边界，也就是我们说的把握一个度。压抑的情绪固然要发泄，但方式要选择对，只有自己知道底线在哪里，选择适合自己的最重要。如果没有一定的自控力，当形成习惯性后，就会很有可能用暴力来作为事情的解决途径。
小仕金句：
刻意的小习惯养成，会让你发现很多美丽小惊喜。
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