便秘会让肠道环境变得异常恶劣，会造成免疫力的下降，各种疾病的根源，肌肤的老化。如果要通过药物才能排便的话，就会造成依赖，进而让药效越来越差。
现在先来认识肠子的功能：1、肠子是靠自己的意识来运作的，它能在一瞬间判断进入人体的物件是要排泄还是吸收的。2、肠子是最大的免疫器官，人体的淋巴球有6成在肠子里，就是说有6成抗体由肠子负责。
所以，肠子是非常厉害的，我们都要重视它，肠道状况的好坏决定人体健康的好坏。造成肠子不健康的因素有：吃过量的脂肪，过量的动物蛋白质，过量的药物，吃蔬菜水果少，吃发酵食品少。
（1）补充VC。
日常生活中，要注意补充富含维生素C的蔬菜和水果，如青椒、柠檬、橘子、橙子、猕猴桃等。
（2）摄取ω-3。
多摄取富含ω-3脂肪酸的食物，包括鲭鱼、秋刀鱼、鲑鱼沙丁鱼、亚麻子油等，或补充深海鱼油。因为ω-3脂肪酸能够抑制身体产生发炎和过敏反应。
（3）补充益生菌。
人体有70％的淋巴免疫系统在肠道，因此，应适度补充肠道内的有益菌如乳酸菌、酸奶等，可调整人体肠内的菌丛生态。在人体肠道内，有上百万亿个细菌，要保护好肠道，关键就在于维护好肠道内的菌群平衡。肠道中20%是好菌，20%是坏菌，其它则是中间菌。维护菌群平衡就是要让好菌始终占“上风”，不让坏菌“出头”。 增加体内益生菌的菌群，提高肠道黏膜的免疫力。
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