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世界卫生组织、《中国居民膳食指南（2016）》都明确指出：应该在宝宝满6月龄后添加辅食。

目前，最权威的说法是，宝宝6个月之后，开始添加辅食。根据每个宝宝不同的发育情况，也可以选择在4-6个月之间添加辅食。

具体标准，可以看我之前写的文章

宝宝6个月之后，指的是满6月龄，也就是从出生到现在，已经有180天左右了。这是一个大概时间，不是说早一天晚一天都不行，要掐着点喂。在6个月左右开始就可以了，早几天晚几天都可以的，选个自己和宝宝都比较舒适的时候开始吧。

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一、宝宝的第一口辅食吃什么？

宝宝的第一口辅食，应该是含铁量高的米粉，也就是我们常说的高铁米粉。这种米粉是专为宝宝配制的，米粉中加入了宝宝生长所需的维生素、矿物质等各种营养素，包括钙铁锌等。因为宝宝现在的胃容量比较小，吃的不多，我们就需要给宝宝准备这种营养密度更高的辅食。

其他经常听说的，比如米汤、米油、菜水、果汁，甚至自制米粉，都是不合适的。 

知道了宝宝的第一口辅食应该吃高铁米粉，那么，该怎么吃呢，应该在什么时间吃呢？

宝宝的第一口辅食，就可以在餐椅里面吃了，时间上应该选择在宝宝心情状态比较好的时候，就是不饿、不困、不烦躁的时候，这个时候宝宝才比较乐意接受新事物。

第一次只是尝试，不贪多，宝宝吃饭用的小勺子，给宝宝吃一两勺，看看宝宝反应，不愿意吃也不要勉强，下次再试。喜欢吃的话，可以再给点，只是不要给太多，慢慢来，今天少一点，明天就可以增加一点，给宝宝的肠胃，一个适应的过程。

米粉的添加，大概就是这样的

二、宝宝辅食添加的原则是什么？

先介绍下婴儿辅食添加的主要原则，具体的情况我后面会详细分析：

1. 种类从一种到多种 

刚开始添加的时候，要从单一食物开始，先吃纯米粉，然后加入一种蔬菜，观察三天，没有不良反应，再加另一种，这样比较容易判断哪种食物过敏，也比较容易让宝宝接受新食物。

2.辅食量从少到多

第一次添加1-2勺，第二天添加2-3勺，这样慢慢过渡，给宝宝一个适应的过程。

3.从细到粗

刚开始的时候，要做成细腻的糊状，慢慢的过渡到碎末状、小颗粒状、大颗粒状、固体食物。

4.从稀到稠

刚开始要稀一点，流动性很强的那种，然后慢慢变稠，变成缓慢流动的糊状，再过渡到勺子盛起来，不容易滑落的状态等。

三、辅食和奶怎么安排？

关于辅食和奶的顺序，大家的说法都不太一样，目前最被认可的说法是，辅食安排在两顿奶之间。

因为这个时候，宝宝心情一般不错，不太饿，但也可以吃点东西。

刚吃完奶喂，宝宝肯定不饿，不会愿意吃，愿意吃的话，也怕他吃多了，肚子胀。吃奶前喂的话，宝宝一般比较饿，会不愿意接受新食物，只想快点吃到奶。

6个月的宝宝，一天吃1-2次辅食，食物都处理成泥糊状，单独喂给宝宝，或者和米糊混合在一起，喂给宝宝。

奶量的话，至少要保证每天600-800ML，在不影响奶量的情况下，辅食的量可以看宝宝喜好。

母乳的话，奶量就不好确定，也没关系，经过前面6个月，妈妈和宝宝已经互相了解了，按照之前的量来喂就好了。毕竟，每个宝宝差异很大，任何一个标准，都只能作为参考。

四、宝宝每顿应该吃多少？

吃饭的量，每个孩子的差异挺大的。

任何一个标准，都只能作为参考，要根据自己家宝宝的情况去判断。标准就是在不影响奶量的情况下，尊重宝宝的意愿。

6个月的时候，只是尝试，不用去刻意的追求量，只要让宝宝尽可能品尝到不同的食材，然后对吃饭这件事充满兴趣，这就达到了我们的目的。一岁之前吃辅食主要目的就是，但他品尝不同的食材，补充不同的营养，然后顺利的从泥糊状过渡到和成人差不多的食物。

一定要注意，不要盲目的和别人的宝宝比较，也不要照搬书上的内容，要多观察宝宝，尊重宝宝自己的意愿。

宝宝自己是可以知道饥饱的，当他吃饱的时候，他会把头扭向一边，闭着嘴巴，把勺子顶出来，或者是把食物吐出来。这个时候，就不要强求了，可以让宝宝从餐椅上下来，愉快的结束这一餐。

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