在社交中，有的人害怕与人沟通，尤其是碰到困难，需要向别人求助的时候，更是张不开口，其实这是心理问题，没有正确认识人与人之间的关系，不理解需要与被需要的关系。
还有的人不怕沟通，遇到一点点问题就开口向别人求助，哪怕自己稍微一努力就能够解决，也一再勉强别人帮自己去做。
这两种沟通方式都不正确。
不敢开口求助
不敢开口求助的原因是害怕被拒绝，害怕被人瞧不起，害怕别人觉得我们能力不足。
但这样一来，不仅自己陷入了困难中，也缺少了与别人社交的理由和契机。
适度地请别人帮忙可以让我们与朋友更亲近。适当地显出一些短板，让身边的人帮助，能拉近彼此的距离。在接受对方的帮助后，再真诚地表达感谢，这样会让对方更愿意和我们做朋友。
适度地请别人帮助还能汲取别人的优点，提升我们的短板。特别是在非优势领域，求助经验丰富的伙伴能迅速提升我们的个人能力。与其自己绞尽脑汁地闭门造车，还不如向别人求助，也许对方稍加点拨，我们就会感到豁然开朗。
和谐的人际关系也是在互相帮助中建立起来的。
曾经帮过你一次忙的人会比那些你帮助过的人更愿意再帮你一次忙。换句话说，如果我们要想某个人喜欢上自己，那么不妨请他帮个忙。
当我们请求对方帮忙时，或者因为一件小事麻烦对方时，就是在向对方释放好感，对方接收到我们的好感以后，就会与我们开始互动，彼此的关系就在这样的互动中建立起来了。
不过，在请别人帮助时一定要适度，千万别让“小问题”变成了大麻烦。比如，一开口就找别人借一大笔钱，或者提出让别人十分为难的请求。
我们必须知道怎样正确地请别人帮忙，以及掌握请人帮忙的度。既要让别人愿意帮忙，也要让自己能自然地开口求助
1.调整自己的心态。
不要怕开口求助，也别抗拒请求别人，别人帮助了我们，我们也可以随时帮助别人。
2.做一个负责任的人
适度地请别人帮助，并不等于推卸自己的责任。凡是我们自己责任范围内的事情都应该尽量独立完成，不要随意请别人代劳。更不要因为别人愿意伸出援手，就把责任全都推到别人身上。
3.别把别人的帮助当作理所当然
当我们请别人帮助时，别人拒绝了我们也不要生气，因为“帮了是情分，不帮是本分”。
4.对别人要体谅
我们在请别人帮助时，应该体谅对方。例如，不在别人忙碌时请求帮助，否则会给对方造成困扰。
关于帮忙的度：
首先不能超过对方的能力范围，否则对方会怀疑我们真正的目的。
其次，我们在请对方帮忙时，最好不要涉及金钱等利益关系。社交是建立人际关系、交流个人感情的活动，一旦涉及金钱就会变成雇用、买卖、利益交换的关系，这就不是单纯的社交活动，而是双方的一种契约了。
另外，请别人帮忙后，我们一定要及时补偿对方，社交的核心就是“人情往来”，有来有往才能建立关系，形成精准社交。这次我们请朋友帮忙了，朋友下次也会请我们帮忙，在这一来一往中，朋友之间的关系也会越来越亲密。
无论是在职场中还是在生活中，需要别人的帮助是很正常的事情，这无关学历、职位、身份等。在社交达人眼中“从来不需要别人”并不是一个优秀品质。因为只有“需要”才能拉近和对方的距离。只有“互相需要”才能做朋友。
需要别人不仅是双方进一步交往的契机，还能够反映别人对我们的重视程度。别人对我们的重视程度反映在他是不是肯尽力帮助我们上面。
很多人在进行社交时，都会陷入一个误区，认为只要我们对别人好，对别人付出的够多，别人就会愿意和我们做朋友，如果别人不愿意，那就说明我们付出得还不够多。但现实的情况却恰恰相反。
如果你想拉近和一个人的关系，就要用平等的态度去与对方交往。人情往来就是一个很平等的交往基础，单方面的付出只会让自己显得很卑微，对双方关系有害无益，互相被需要才是增进关系的良方。
交朋友时，与其去帮别人，不如让别人来帮我们，如果只是举手之劳，大多数人都不会拒绝的。而且，只要别人帮助了我们一次，我们就可以顺理成章地开始与对方打交道，既不会显得突兀，也不会显得过于谄媚。
我们每个人都能通过帮助别人获得愉悦感，特别是当我们的举手之劳给别人带来很大的帮助时，我们会觉得满足而愉快。这是因为我们的道德感与价值感得到了双重满足。所以，有时候我们的求助非但不会让对方觉得不快，反而会给对方带来愉悦感。
这是因为我们的请求中暗含了几个前提，第一个前提就是我们对对方的认可，不管是从能力上，还是从人品上，我们都信任对方，相信对方也能从我们的请求中感受到这一点。
第二个前提就是我们承认对方在某些方面比我们优秀。我们放低姿态，向对方求助，其实就说明了我们在这方面不如对方。对方通过帮助我们，也能获得心理上的满足感。而且在小事上示弱，可以很快获得别人的信任。
要注意的地方有：
1.在对方擅长的领域求助
2.要让对方感到我们确实需要帮助
如果我们需要别人做的事情是我们自己就能轻易做到的，那么对方不仅不会认为自己受到重视，反而会认为我们把他当成免费劳动力，最后的效果就会适得其反。
3.别让对方付出过多的时间和精力
如果关系没到，一开口要对方帮一些大忙，是很不合适的，比如让朋友帮忙“做一个设计”“写一个方案”不是需要帮助，而是企图不劳而获。
4.对方帮忙后要及时回报
人际关系的本质就是一种交换，只有人与人之间的精神和物质交换达到互惠和平衡状态时，人际关系才能维持下去。一味索取的人是无法建立和谐的人际关系的，只有知恩图报、有来有往，一段关系才能长久地维持下去。
我们并不因为别人对我们的好而爱他们，而是因为自己对他们的好而爱他们。
总是把“不需要”挂在嘴边的人，他们看上去总是很独立，但也很冷淡，很客气，给人以疏离感。
不愿意麻烦别人的人，会因为害怕拒绝，产生“不配得到帮助”的自我认知，内心充满了恐惧、不安和内疚，即使偶尔得到别人的帮助，也会觉得惶恐不安，对占用了别人的时间而感到内疚。
因为不想向人说出自己的需要，就会尽量自己解决所有的事，总是独来独往。并且也会排斥请求自己帮助的人，拒绝别人的求助。这样的情况会导致两种结果，一种是不愿说出自己需要帮助的人逐渐变成人群中的孤岛，慢慢地失去人际关系。第二种结果是形成单方面付出的局面，无法拒绝他人的求助，但又不愿求助别人，于是他们尽管内心很委屈，但也无可奈何。
无论哪种结果，都是我们不愿意看到的。“不愿意向别人说出自己的需要”这种行为背后的原因有很多，但也不外乎以下四种。
1.自卑心理作祟
有的人出于自卑心理，认为自己不值得别人帮助，或者认为别人一定会拒绝自己，所以从不向别人求助。因为自卑，他们也更加不愿意暴露自己的短处，一旦开口说出自己需要帮助就有可能把自己的不足暴露在人前。
2.性格过于要强
性格过于要强的人也不愿意向别人求助，他们更倾向于自己解决所有的问题。。尤其是在职场上，他们不想给别人弱者的印象，也不愿意失去主动权，所以事事都自己扛。
3.对别人不抱期待
有些人会因为过去的经历，对别人产生不信任感，对别人不抱期望，其实他们的内心是希望得到帮助的，但是他们担心别人会拒绝自己，或者不是真心帮助自己。
4.担心别人的帮助别有用心
有些人给自己的心灵筑了一道高墙，对外界的人和事有很深的不信任感，他们担心别人对他的帮助是别有用心的，而自己接受别人的帮助也有可能要付出额外的代价。
总之要改变自己的观念，要让自己认识到，需要别人的帮助是很正常的，不需要为此感到内疚和不安。然后再尝试请别人帮一些小忙，感受一下受人帮助的温暖。同时也要在力所能及的范围内帮助别人，让不安、恐惧的情绪在和别人的相互帮助中逐渐消弭。被别人拒绝时，要试着去面对内心的失落，告诉自己被拒绝没什么大不了，慢慢学会接纳被拒绝的感受。
不向别人说出自己需要帮助，不社交，其实不是自强独立，而是一种自我放逐，把自己放逐在人群之外，但是没有人能生活在人群之外，所以我们必须学会向别人说出自己的需要，与别人形成有分寸的互动关系，进而与别人形成交集。只有这样，我们才能与别人建立密切的关系，才会对自己有更加深刻的认识。
“被需要”是一种人与人之间相互依赖，相互连接的情感。
需要的人想获得别人的帮助，让自己的需求获得满足；被需要的人通过帮助别人，实现了自身的价值，在付出中获得满足感、幸福感。
我们可以通过“被需要”的感觉证明自己的价值，同时“被需要”也是我们对他人的一种回报，因为我们也渴望着他人的帮助。“被需要”还是我们判断自身存在感的方式，如果我们不再被身边的人需要，空虚和自我怀疑就会随之而来。
被需要”可以证明我们在对方心目中的重要性，也可以证明我们在这段关系中的位置和价值。
要建立好的人际关系，一定要和别人互相帮助，一方付出，另一方回报，这样关系才能融洽和长久。
我们请别人帮忙时，欠的是人情。
人情是不能用物质来衡量的，所以我们一定要牢记在心里。
请别人帮忙时还要懂得分寸，自己能轻易做到的小事就不要让别人做。明明自己能做到的事，还要“使唤”别人，这样只会令人厌烦。所以，在麻烦别人的时候一定要掌握尺度，尽量不要给对方带来困扰。
人与人之间的关系很复杂，其中必然还夹杂着一些私心，但是只要关系真正建立起来了，真诚也会随之产生。相反，不与别人交往，把自己封闭起来，心中的孤独和黑暗就会被放大。
如果我们想真正拥有良好的社交关系，就应该更坦率、更热情，鼓励自己伸出双臂试着去麻烦别人，然后在与别人的互动中感受这段关系带来的爱和温暖。
人生活在世上，
没有不需要他人帮助的。
在我们遇到难题的时候，
一定要大胆地向他人求助，
不要有任何顾虑。
当你向别人求助时，
也是你对他的能力的认可。
人人都渴望“被需要”，
这也是自我价值的体现。
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