为什么跑步？
运动与健康，健身房经常提倡的东西并喜欢输出的价值观，你加一个会籍顾问看一下他的朋友圈就知道。
办过卡，卡早就落灰了。运动有很多，跑步是最简单高效率的事。跑步这件事从大学就一直做，从大一开始做临时负责人，晚自习下不是操场就是图书馆。运动和健康是相互联系的，各种实验研究报告表明bala可以证明这一切。俗语也说，"要老先老腿"。
怎么做？
下载一个keep，我会知道一周运动3~4次是比较合理健康的方式。除了工作非常忙，回家都是十几点了那没办法，早一点下班就会去跑步，偶尔也偷懒，泡泡脚累的躺在床上刷刷手机。
我住的地方都会有大学，大学的操场是最棒的，因为跑到都是塑胶的，跑起来可以很好的保护膝盖，长期跑你就会知道。我会穿适合慢跑的新百伦的，或者气垫的NIKE，这样可以很好的减少着地的冲撞，保护脚踝之类。建议有一个志同道合的朋友是最好，一起练习，keep上很多课程指导，我最近在用3km法特莱克跑，一种间断性跑步训练，可以循序渐进的提升跑步好感度，是慢跑，快走，慢走的结合，而不是一阶段慢跑的直接跑废再也不跑步的感觉。
每次跑步需要驱车3km左右到大学，然后耳机一带，keep绑着网易云音乐走起。经常听到邓紫棋的《倒数》，或者一些我叫不上名的rap。耳朵里"时针一直倒数着，我那小小的快乐~"两步一吸气两步一呼气，风吹在脸上，冬日会有冰爽感，夏日又是有些火热，春日感觉舒服，秋日里感觉凉爽沁人，视线里，有冬日凛冽远处城市通明，办公楼顶的发光字体，有夏日日落余晖，有春日里的塑胶跑道，有秋日晚霞，红色塑胶跑道，白色的分割线，周围不断变化的人群。
我还好是比较自律的人，所以经常去跑步，记得有一天气温快接近0度，骑车面部被风吹的有点僵硬，跑步时候手背还是凉的，不停的搓手背，还是会跑。坚持不就是这么一回事。所有坚持似乎也都大同小异。
跑做完，keep上有拉伸课程，跟着提示就可以做到。拉伸有助于快速放松肌肉而不至于受伤。然后我会做一些简单的引体向上，循序渐进，跑步是主线任务，引体向上就辅助任务。
跑步的时候脑袋在想什么？最近发生的事情之类，或者专注训练听着耳机里"想象自己越来越轻盈"，或者脑袋就放空了，跑到累的时候会想到要坚持，或者放慢速度也要坚持，听到到身体和脚步的声音，和自己的喘息声通过外界或者大脑。
tip:跑到腿酸，好多乳酸，建议休息一两天再接着训练。
最后，
自律给我自由–keep，
音乐给我力量–网易云
写文节快乐！
–张不凡(做自己的太阳，布灵布灵散发着光芒)
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