晚睡恶习

2018年12月24日 星期一 天气 晴天

坐标：上海

我觉得自己2018年最失败的一件事情就是：无法做到早睡！2019年要做好的第一件事情就是：坚持早睡，先从11点开始！

记得大学的时候，我们每天晚上都要熄灯，那让我有了良好的习惯。即使在准备外推考试的时间里我还是一样做到11点要睡觉。虽然我们总是抱怨大学了还要控制晚上活动时间，但是现在想来早睡的习惯真的很重要。

大学的时候精神在状态一直很好，身边的人说你是不是打了鸡血，我以为大家都是这样的。

现在好了，晚上的时间完全掌握在自己手里，我却做不到定点睡觉，总会被各种事情牵着不知不觉花掉时间。最最可恨的是，这样的不良习惯时间如果超过了一周，就很难调整回去。即使到了11点没什么事情可以睡觉了，我也很难睡着了，于是又开始看看新闻，玩玩手机了……日复一日，晚睡成了习惯。

晚睡，真的是恶习！

可能一次两次晚睡不会有什么感觉，但当时间久了，你的状态就会有所影响，尤其是一个人的精神面貌。这也是我个人非常重视的一方面。

精神状态直接影响了我做事的效率和质量，所以每次如果有什么重要的任务，我一定会强行要求自己很早躺床上，把手机扔在一边。

手机确实是万恶之源。如果你是睡前手机党，那么现在用一天让你在睡觉前不看手机，你会怎么样？试一试，你就会发现那种感觉真心不好受。

如果要改掉晚睡的恶习，丢开手机只是第一步。你要能让自己心静下来，保证自己闭眼之后大脑没有什么杂念或者兴奋的事情，保持呼吸，慢慢就会入睡了。对我来说，入睡是比较容易的，一般我关掉手机就会很快进入睡眠状态。所以前面“关掉手机”是关键！

有的人说上床的时候不是很困，就随便看看手机，等困了自然就会放下手机。但往往事情不会像你想的那样发展，你一开始不是很困，当你开始看手机后，你会不困，而且越来越精神……最恨的是，我们知道很多八卦新闻都会在深夜爆出来，如果刚好碰上你感兴趣的，你还能轻易睡着？不现实！

那你今晚的睡眠时间就会一直往后延，最终成了晚睡一族。

无论是为了自己的身体状况，还是为了工作学习效率，甚至为了减肥健身，我都要改掉晚睡恶习。不要玩手机、不要煲电话粥、不要开卧谈、不要构思辨析……最近我发现我可以听书，反正每周都有阅读任务，刚好可以利用睡前的时间刷点读书听书时间。尝试了五六天，几乎听书五到十分钟，我就会自然而然睡着。

先坚持七天，再坚持30天，相信那个时候应该可以有一个早睡好习惯了！

那个时候，我希望能有机会再写一篇心得，汇报一个多月的感受。

2019年马上要到了，那就从早睡开始做起吧！这是新的一年第一个目标！ヾ(◍°∇°◍)ﾉﾞ加油！

图片 by 杉水