前段时间朋友和我说，身体遇到一定的问题，多次去看医生，中药西药吃了一大堆，运动也做了很多，坚持的时间也不短，但是还是不凑效，碰巧有个朋友是做心理咨询的，了解了下，原来是这段时间工作，生活压力太大，内心无法排除，转嫁到身体上。
在生活中，这种情况并不少见，很多时候，有些病痛尤其是查不出生理原因的病痛，很可能是心理原因引起的。也就是我们言说的器官替我们承受了太多它本不必承受的负累。
简单点说，这样的人可以进行一场“自我约会”，听来很玄，却是现代人最大的匮乏。试问有哪几个人，能够好好吃一顿饭？我说的好好吃饭，是指把身体和心灵，全神贯注在“用餐”这件事之上。
现代人几个好友聚餐，均是一人一个手机，在餐桌上刷刷刷，偶尔才闲聊几句，更别说一个人吃饭，更是手机不离手，眼不离屏幕，眼前的食物，用的是什么食材，搭配什么佐料，摆设、味道，有多少人真正关心，真正的去体会？
除了吃饭，就连走路、开车、上洗手间，做任何事情，都是心不在焉、三心二意，很难达到身心合一。
这里可以给大家一些自我恢复建议：
一.练习一些全身参与的基本动作，目标是提高身体的感知力。可以是静态的冥想或一些动态动作。
例如：
冥想~静坐的目的，是为了体验心的无相，以及性的自在。而要验证自在的心性，莫过于观照与放松。
先把头顶轻轻的往上顶一点点，好像要把脊椎拉直一般，但要注意脖子不要僵硬，要松巧…
然后把注意力放在头顶上，想象头皮整个松下来，像海棉一样的松开来，想象就可以达到，发挥你的想象力…
接着把注意力移到你的额头，把眉头舒开，不要皱眉，想象额头向四方松散开来…
把注意力移到整个脸部，把整个脸颊里面的力量都松掉，想象它越来越松，检验自己的表情，是否详和而自在…
讲到哪里松到哪里——注意力放到两边的太阳穴，想象两边的太阳穴也渐渐松开来…
背部，除了脊椎打直之外，把其余的力量都松掉
二、提高身体的本能感觉后，就容易感知到身体的松紧程度。情绪紧张和肌肉紧张是连在一起的。
很多人松不下来就是情绪来临时感觉不到肌肉紧张，这样即使每天泡沫轴来回滚和拉伸都不管用。
举个很简单的例子：
以前，一看到孩子有一点点可能危险的时候，我的肌肉就明显紧张，而我会马上感受到这是一种害怕，甚至都非常愤怒。等事情过去，我体会这种情绪，严格来说我不怕他摔倒，我是怕他出现意外。
而实际情况并没有那么可怕。我不断感受这种情绪的时候，发现是小时候家人经常阻止我做很多类似这样的事情，我做任何事情，家人都过于担心，最后我内化了这部分人格，做很多事情也很多担心，或者控制过度。
我们有很多问题都是童年时期形成的，我们在看到孩子有危险的时候，不但有和我家人一样的担心，还有想报复的冲动，而当时的我们迫于家人的权威，不敢反抗。
当我们发现情绪问题形成的本质原因时，下面的接纳很重要：
1）首先我们应当理性面对，即接受“痛苦是重新找回自我的机会”，体会那个恐惧的情绪，不要逃避。
2）这种问题不会一次被修正，所以给自己时间，给自己一个回到当年的机会，给自己一个修正内在小孩的过程。
接纳之后如何解决呢？
1）赤子之心：如黄庭禅里说的，只是感受当下，我们要做的只是跟随孩子一起做这件事，跟随她爬高，跟随她观看，跟随她的感受，细微处便能感受到她探索外界的好奇和喜欢，还有身体的通畅，而你感受不到她有任何紧张或任何情绪变化，所以你不必担心。
2）爱是自由：爱在某种时候是一种自由，自由的让她体会任何事情，只是她需要你的时候你在便好，当她的身心自由时，她自己知道如何控制，不会盲目做危险的事情。
慢慢的你会发现这种害怕和愤怒会大大减少，而且生活中类似的感受也在减少。
长此以往，不断重复，问题再次出现的时候也不担心了，重复就感觉到，感觉到就修正。
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