1、身-心-灵
身：外在的身体
心：思想、情绪、感觉
灵：真正的自己
用灵体主宰身和心，可以跑得很快；外在的身心为主体，则只能困在原地。
哪个正确
2、灵体是观察者
真正的自己，支配和观察着周围来来去去的情绪和行为。
灵体的能量场
3、沉睡的灵体
无聊的电影会让我们瞌睡
重复不变的生活和思考方式，看的多了，意识也会陷入沉睡
只剩下外在，机械地行动
4、三步唤醒灵体
1 、觉察情绪
挤地铁时，被推的差点跌倒，现在我很生气！
2、观察身体的反应
此时是在攥拳头还是皱眉头？
3、 观察内心的想法
Ta凭什么推我！不该向我道歉吗？！
5、应注意的三件事
01 别自我批判
值得生气吗！脾气怎么这么暴躁？
02 别自我辩护
是Ta不对，我气愤是应该的！
03 最好别干预
做旁观者，只感知情绪和身体状态
6、觉醒的三个阶段
【001 后知后觉】
事后才觉察。别放弃，坚持练习
【002 当知当觉】
发生时觉察。别骄傲，继续努力
【003 先知先觉】
得知要发生。别懈怠，保持状态
7、三种错误的角色
受害者：自怨自艾，怜悯自己
拯救者：内心自责，为他人活
迫害者：鄙视弱者，怒其不争
8、角色牢笼和破法
无论是自己受苦、帮他人脱苦还是看他人受苦，都在痛苦的牢笼里打转
走出牢笼的方法，不是摆脱痛苦，而是接受它并寻找幸福。
9、改变的七个问题
001 写下自己讨厌的某种人，比如傲慢
002 什么时候遇到过？
003 是不是也傲慢地对待过别人？
004 傲慢地对待过自己？
005 它给你带来了什么？
006 接受这个特质，包容自己和他人
10、全新自我三大步
观察自己、接受自己、改变自己
【1220 读书清单】- 活出全新的自己
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