还记得去年的中国文联百花迎春春晚的主持人吗？其中很受争议的主持人就是佟丽娅，因为她是一名演员，却突然间摇身一变成了主持人，这让很多观众有点懵逼。

最近2021年的春晚名单也在陆陆续续地出来了，不知道这次还有没有佟丽娅呢？说到佟丽娅，她的五官真的很贴合我们中国的传统五官，我想她之所以成为春晚主持人，也有这个原因在。

在很多人看来，佟丽娅的五官是很漂亮的，而且她的演技也很不错，只是为人低调，所以很多人不知道这个平凡努力的女人也曾获得过白玉兰奖，金鹰奖的视后等。

然而，在我们看来是优秀的佟丽娅，她自己却认为自己并没有那么漂亮，身材和演技也没有那么好，不自信让她在和陈思诚的这段婚姻中，变得尤其的被动。

佟丽娅曾经在访谈中表示：自己是配不上英俊又优秀的陈思诚的！但在我们观众看来，她必须配得上。

只是我们都不是佟丽娅，不能体会她的真实感受，也不知道她在面对陈思诚的多次出轨时有多痛苦，最后她的态度却只能化为一句轻飘飘的“回家就好”！

为什么这么漂亮优秀的佟丽娅，她却觉得自己不漂亮也配不上陈思诚呢？

直到我看到《疗愈你的内在小孩》这本书，我才知道，原来佟丽娅是不自信且极度自卑的，而她之所以会这样，跟她的原生家庭有关系。

佟丽娅从小很少几乎没有被父母夸赞过，即使是在她结婚的那天，佟丽娅的父亲都只是叮嘱她到了夫家要多干活，懂得伺候老公。在得知陈思诚出轨时，佟丽娅的父亲也只是让她忍耐，并没有为自己的女儿出头。

可以说现在佟丽娅的不自信来源就是父亲对她的打压和看低，有时候父母对孩子的一句否定的话，会让孩子彻底地陷在诅咒中。无论这个孩子以后有多成功，她都会觉得自己还不够成功，也会觉得自己配不上这样的成功。

在《疗愈你的内在小孩》这本书中说到，如果父母总是贬低和训斥孩子，或者把父母自身的阴影投射给孩子，会养出一个“我不行”的孩子，这个孩子可能终其一生都无法摆脱“我不行”的诅咒。

《疗愈你的内在小孩》这本书是心理学家施琪嘉基于创伤心理20多年的研究，针对内在小孩的缺乏自信、缺乏陪伴、缺乏力量、缺乏安全感、缺乏爱等心理问题，提出了系统性的解决方案。

无论一个人有多成功，他的内心深处都会有不为人知的敏感话题和创伤，希望这本书可以带领读者们读懂自己的内心，然后找到克服的方法。

一、童年被否定的阴影无法克服：告别“我不行”，不再否定自己

平时我们在生活中，父母很容易就说出例如“你怎么又做错了？”“你怎么总是不努力？”“你怎么总是没有邻居家的孩子听话？”等等的话，这些话会让孩子不断地被打击。

于是孩子便会变得自暴自弃，“反正不管我怎么做，在父母的眼里也不值得一提！”这种思维方式在孩子长大以后也会一直存在，会导致孩子一直对自己不自信，明明是属于自己的东西，却因为不自信而不敢去争取。

我们反问一下自己，我们自身是否也有这样的问题存在，如果有，那要怎么办呢？以下方法可以帮助你或者你的孩子疗愈你内心的不自信的小孩。

1、父母：如何避免养出一个不自信的孩子？

中国的父母一贯遵循“棍棒底下出孝子”的教育方法，这种父母信奉不能当面夸赞孩子，要在孩子取得好成绩时适当地打击孩子，否则孩子容易骄傲自满。

殊不知，父母对孩子的随意贬低，很容易让孩子出现“我不行”“父母是不是不喜欢我”这样的自我否定。因此身为父母，如果要避免养出一个不自信的孩子，就要做到以下3点：

（1）不要对孩子说负性的话。孩子的确需要适当的打击，但赞美会比打击有更大的效果，一个在爱的环境中长大的孩子，会比在打击的环境中长大的孩子，更优秀。

所以父母尽量少对孩子说负性的话，即使孩子做得不对，也不要大吼大叫地拿孩子和别人的孩子来对比，这时候鼓励更能让孩子感受到父母对自己的爱。

（2）创造“孵化”环境。这要求父母从小给孩子创造一个鼓励、支持的环境，然后给予孩子力量、夸奖、包容和接纳。在这种环境之下长大的孩子，即使以后受到了贬低和挫折，他也有耐受挫折的能力。

（3）追溯自己的原生家庭。如果父母发现自己总是不自觉地说出打击孩子的话，这时候父母就要追溯自己的问题，是否是因为自己的原生家庭是这样对自己的，所以自己也不自觉地用这种思想去对待自己的孩子了。

2、孩子：如何避免让自己成为一个不自信的人？

身为一个孩子，我们或许在小时候遭受过父母的贬低和打压教育，但这种心理问题并不是无法克服的，我们无法改变父母对孩子的做法，但是身为孩子，我们可以改变自己对这个世界的看法。

父母的贬低会让我们成为一个不自信的人，但我们在慢慢地长大之后，会离开父母的身边，虽然我们还会受内在不自信小孩的干扰，但我们也是有办法帮助自己去克服的。

（1）自我接纳。每个人都是不完美的，我们要学会接纳不完美的自己。父母经常会打压孩子的不完美，这时候我们可以通过全面认识自己，不要片面地只听从父母和外界对我们的看法，而是要听听我们内心的看法。

父母说的话不一定时时刻刻都是对的，当我们有足够的能力爱自己时，父母也就不在会打击自己了。

（2）有价值感。价值观是我们判断外界的标准，当我们拥有良好的自尊，知道自己的人生意义在哪里，不轻易被别人打击到，那我们也就树立了正确的价值观。

（3）自我疗愈。在我们的内心都有一个受伤的“小孩”，这就是我们的内在小孩。当我们能够看见和正视自己的内在小孩，从而寻找外界的帮助，让自己告别负面的感受，让自己慢慢地得到疗愈，我们也就会逐渐地摆脱不自信的自己。

（4）自我觉知。自我觉知是很重要的一步，我们可以从书籍或者听课中，获得自我觉知的能力和方法，全面地了解我们自己甚至是这个世界，找到和自己对话的方式，从而活出自信和内在安稳的自己。

二、《疗愈你的内在小孩》：学会拥抱不完美的自己，做真实的自己

不只是佟丽娅，女明星杨紫也有着和佟丽娅一样的烦恼。在我们看来大大咧咧的杨紫也觉得自己不漂亮，在很多事情上缺乏自信。

杨紫因为出演《家有儿女》而出名，但童星出身的她也有过一段非常自卑的时光。那时候的她正处于青春期，脸上长痘，身材发胖，就连她自己也觉得自己长得一点也不好看。

然而，她后来靠着一个又一个的作品来证明自己的演技，她在重新审视自己，试图接纳不完美的自己。虽然现在的她也还是不自信的，但她已经在不断地演戏中，找到了自己的人生意义。

荣格说：“内在小孩是一切光上的光，是治愈的引领者。”一个不自信的人会对自己的成功产生错误的认知，从而怀疑自己或者让自己的事业止步不前。

幸好的是，杨紫虽然也曾怀疑过自己，直至现在也还是不自信，但她通过演艺事业，已经找到了克服不自信的办法，那就是全身心地投入到拍戏中，塑造一个又一个独一无二的角色。

我们都曾自卑过，也曾彷徨过，但恰恰是不完美的我们才成就了现在真实的自己。当我们学会拥抱不完美的自己，学会拥抱自己的内在小孩，也就学会了拥抱最真实的自己。