2018-11-11眼镜蛇式和上犬式问题分析
眼镜蛇式
出现问题：耸肩、双肩没有打开后旋、腰椎后弯程度不够
原理分析：上背部力量薄弱或未启动上背部收缩意思；胸腔横向扩张力量不够、、下背部力量薄弱、脊柱柔韧性不够、腹部前侧伸展性差
如何调整：降低上半身后弯高度、手肘微屈内夹做练习、找到后背部收缩发力的感觉
训练体式：风吹树式、双腿背部伸展式、新月式、猫伸展式
2018-11-11眼镜蛇式和上犬式问题分析
上犬式
出现问题：同上、大腿无法抬离地面
原理分析：大腿力量薄弱或未启动力量意识、手短脚长身体比例有关系
如何调整：踮立脚后跟、前脚掌推地下踩，手下方垫瑜伽砖增加身体高度
训练体式：蹲式、战士二式、骑马式
日期：2016.06.21 学员：黄梁倩 体式：1、眼镜蛇式 2、上犬式 问题：1、有点耸肩的问题。2、上犬式肩胛...
学员：汪静 眼镜蛇式 上犬式
眼镜蛇式和上犬式都属于俯姿体式，共同之处是均锻炼的是后背肌群和脊椎后弯的柔韧度，不同之处在于眼镜蛇式是练习腰椎的后...
我记得之前在说眼镜蛇和上犬式的时候，特别的讲过，上犬式和眼镜蛇式从外观、练习方法上、力的走向、功效等各个方面都是不...
认知点： 1.上犬式与眼镜蛇的区别 上犬式整个脊柱向上延伸；眼镜蛇式整个脊柱是向后延伸 2.新月式动作细节 1）通...
姓名:魏世真 体式名称:1.眼镜蛇式 2.上犬式 问题总结:1.眼镜蛇式手臂容易张开，容易耸肩（多练...
问题：眼镜蛇式腰椎后弯程度受限 原理：脊柱僵硬，不够灵活；背部力量薄弱。 调整：发力将背部肌肉收紧，将脊柱向上延展...
眼镜蛇式 出现问题：耸肩、双肩没有打开后旋、腰椎后弯程度不够 原理分析：上背部力量薄弱或未启动上背部收缩意思；胸腔...
问题1 含胸拱背 原因：上背部肌群（小圆肌 冈下肌 菱形肌 背阔肌 中下斜方肌）内收下沉力量薄弱 ，肩关节僵硬紧张...
学员姓名：姜娇 体式名称：眼镜蛇式 上犬
本文标题：2018-11-11眼镜蛇式和上犬式问题分析
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/uubffqtx.html
网友评论