用时12时35分，读完了《青春期大脑风暴：青少年是如何思考与行动的》，作者：[美] 丹尼尔·西格尔（Daniel J. Siegel），译者：黄珏苹。
作者作为一名关注儿童、青少年和家庭关系的精神病学医生，两个20多岁孩子的父亲，想要探究青春期的迷思以及其他被误导的观点，这样，错误的且往往是有害的观念便会得到澄清。
其结合现有的科学研究成果，与临床实践及个人和职业生活中遇到的真实故事编织在一起。本书中既有科学研究成果，也有故事，还有实用的技能练习，这些练习能够促进大脑发展，帮助人们以一种具有变革作用的新方式来理解青春期这个重要的人生阶段。
作者希望他的书能为相关的两代人提供帮助。帮助青少年度过这段时而痛苦、时而刺激的人生旅程；帮助青春期孩子的父母、老师、辅导员、体育教练或导师，通过阅读本书，不仅能帮助青春期的孩子安然度过这段重要的发展时期，还能够帮助他们在这段时期里茁壮成长。
其核心观点是，青春期的体验，包括对边界的试探，以及探索未知事物的热情，会以非常重要的方式为核心性格特征的发展搭设舞台。这些性格特征会使青少年始终勇于探索，过着有目标的生活。
本书第1章检视了青春期的本质以及如何理解它才能够创造出持续一生的活力。第2章探讨了青春期的大脑发育情况，以便我们能够充分地利用这段时期所提供的机会。第3章探讨了人际关系如何塑造了我们的本体感（sense of identity），以及为了与他人和我们自己建立更牢固的联系，我们应该怎么做。第4章探究了如何活在当下的问题，如何接纳当下正在发生的事情，从而全面地从内在和外在感知到这些经历。在每一章的“第七感工具”中，还提供了一些实用方法，其中包含了得到了科学的证实的能够强化大脑和人际关系的方法。
另一个特点是角度全面，不仅从神经学的角度对青春期大脑的改变进行了探讨，还从心理学的角度探讨了童年期依恋关系对青春期的影响。另外，作者在本书的最后提出了“大自我”的概念，这是从更加宏观的角度来看待青春期，甚至看待整个人生。
作为精神病学家，作者拥有强大的神经学背景，为我们揭示了青春期时大脑发生的两个重要改变。一个是神经元的“修剪”和连接，这样多余的突触连接会被弃用，只剩下最有用的神经回路。另一个改变是铺设髓鞘，它可以使神经元之间的放电活动更加迅捷。随着这些改变的发生，大脑功能会变得更加整合，其中包括认知控制能力增强，它最终会使青少年变得不那么冲动，能够进行抽象的思考并看到宏观性的全局。不过青少年的低层脑区也会变得更加活跃，让他们感受到突然而强烈的情绪。这是看似多么矛盾的变化呀，难怪青春期会让人无所适从。
在这个时期，青少年开始以新的方式来看待世界，与他人互动，感受自己身体的变化，做出决定和承担责任，所有这些改变意味着保持内心平衡是一项巨大的挑战。作为成年人，这样的改变会使我们很难对发生的事情保持开放、接纳和敏感，而是会反射性地去纠正青少年的行为。
作者提出一个有助于为儿童和青少年的成长创造最佳条件的词，便是“当下感”（presence）。
活在当下意味着对事物保持开放的态度。当下感包括客观如实地感知正在发生的事情，接纳自己的内在深海，感知他人的内在生活。为他人活在当下意味着我们能与他人的心理产生共鸣，为感知到他人的情感创造出重要的路径。
我们常常想帮助所爱的人解决困境或消除令人痛苦的情绪。为此，我们首先需要停止做那些出于好意的事情，而是让我们自己为所爱的人活在当下。如果我们能感应到这个人的体验，让他的内心产生的各种情感、想法、意象等进入我们的内心，那么我们便能真正地与他人产生共鸣。这可能是最具挑战性的部分，尤其是对青少年和作为父母的我们来说，因为他们正感受着青春期各种改变所带来的不同情感，而且许多看法与父母的看法很不一致。
共鸣需要我们让别人的内在情感进入我们的心里并改变我们，如果产生的情感是我们无法应对的，我们就会自动关闭感应的大门，这完全是在不知不觉中进行的。
面对成长中的孩子，遇到问题，我们通常第一反应是堵，就像高压龙头喷水，我们想的不是开闸解压或是挖渠引流，而是想办法找盖子用力堵上。还有一个常见现象，面对青春期的孩子，家长总是习惯性找孩子问题，带着极度焦虑和恐惧评判、抱怨、责备，而不去反思自省。其实，孩子青春期只不过是一段不成熟的时期，孩子们需要通过这段不成熟的时期获得“成长”。也有说，反正也管不了，干脆放弃的父母。青春期时有一股自然的力量会让孩子们变得独立起来，但他们依然会从与成年人的关系中获益。向成年期的健康过渡意味着发展出互相依赖的关系，而不是完全孤立的“单打独斗”。
作者提出正念练习中包含着COAL的要素，也就是对发生的事情充满好奇（curious），保持开放的态度（open），接纳当下，不去对它做评判（accept），用爱心来对待这种体验和对待自己（loving），它们能让内省变得很温暖。
还有在与他人形成健康的关系上，发挥重要的作用的四个要素PART，活在当下（present），与他人保持协调（attune），产生共鸣（resonate）以及创造信任（trust）。
第七感练习E 娱乐，这一理念的提出，对我冲击很大。书中提出，以投入、快乐、非评判的方式与他人进行自发的探索对我们一生的健康都非常重要。当我们不由自主地玩乐时，大脑会生长，这对青少年是有益的，对很少玩乐，很少闲逛，很少消磨时光的成年人也是有益的。在活动中会创造一种新的存在方式（我们的感觉方式、说话做事方式，以及与人交往的方式）。这能够使我们的心灵感到自由，使我们对出现的任何事物都保持接纳的态度。它还能让大脑以一种新的、不可预测的方式变得活跃起来，这对形成、巩固新的连接非常有益。这也是创造力与创新的基础，是活在当下与保持联结的乐趣。
可悲的是，成年人常常忘记了怎么玩。学龄前的孩子对世界和生活充满了好奇，但是一旦进入小学，他们便要面对各种评判。陷入学习、考试、再学习、再考试这样例行公事的牢笼中。一切娱乐都让利给填鸭式的学习。
书的结尾，引用贝西·安德森·斯坦利（Bessie Anderson Stanley）写的诗，我们能够洞察成功的青春期应该是怎样的，以及青春期的本质如何能够丰富未来的生活：
笑口常开，爱心永在。
赢得智者的尊重和孩子们的爱戴。
博得真诚的认可，容忍损友的背叛。
欣赏美好的东西，
发现别人的可爱，
学会无私地奉献。
给世界增添光彩，要么培育出健康的孩子，要么留下一片花园，亦或是改善社会条件。
尽情娱乐，笑得畅快，把欢乐的歌唱起来。
甚至因为你的存在，一个生命可以活得更自在。
这就是成功的内涵。
好奇、开放、接纳、爱，活在当下
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