“耸肩操”中的耸肩就桐当于是对胸部和肩部的牵引，能起到按摩颈椎的作用。耸肩虽然很简单，但动作一定要做得正确规范，且要坚持天天做才能收到疗效。
在长时间的工作后，很多人都会出现不明原因的脖子僵硬的现象，这种现象多半是颈椎长时间受压迫，扭曲了颈椎前凸、胸椎后凸的生理曲线的后果。在休息时不妨多耸耸肩，就能达到缓解颈椎病症状的作用。
简单耸肩动作能放松胸部和肩部
首先，头要正直，挺胸拔颈，两臂垂直于体侧。
然后两肩同时尽量向上耸起(注意，不是缩颈)，让颈肩有酸胀感。两肩耸起后，停1秒钟，再将两肩用力下沉。一耸一沉为1次，16次为一组。
每天早晚各做3～5组。当然也可以随时随地做，一有空就做。但每天累计总数应力求达到100～120次。
“耸肩操”中的耸肩就桐当于是对胸部和肩部的牵引，能起到按摩颈椎的作用。耸肩虽然很简单，但动作一定要做得正确规范，且要坚持天天做才能收到疗效。
小编提醒：如果脖子僵硬症状比较严重，影响到正常的工作和学习，就必须及时的进行治疗，若不及时治疗，会引发心理上的伤害，产生失眠、烦躁、发怒、焦虑、忧郁等症状。日常生活中的单纯作业、精神压力、运动不足、因驾车产生的精神疲劳等等，都是使肩膀肌肉僵硬酸痛的原因。肩膀肌肉僵硬、酸痛与一般因运动而产生的肌肉疼痛不同，如果置之不理，则有慢性化的可能，如果严重的话，会焦躁、心浮、气闷，对工作提不起劲，每天生活不愉快。因此，在出现脖子僵硬后，大家首先要考虑的是颈椎病。诊断明确后，必须科学系统的治疗，这样才能改善症状。
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