五个步骤助力早起成功，开始和床“弹”恋爱

今年读的第4本书《早起的奇迹》

作者：哈尔·埃尔罗德

阅读笔记：第11篇

阅读进度：第五章

读书笔记题目：《五个步骤助力早起成功，开始和床“弹”恋爱》

曾经有没有哪个早晨，迫不及待的起床。一把瞎开被子，像弹簧一样跳起来。

我忽然就想到以前过年的时候，可以穿新衣服的那一天，我会激动的起床。如果每天早晨都如此充满能量该是多好！

“神奇的早起”的主要目标就是创造充满能量与激情起床的体验，让每一天的早晨都充满正能量。以下是从书中学到的五个简单防赖床的步骤，让我们早晨起来可以和床“弹”恋爱吧.

第一步，睡前进行积极的自我暗示

早晨醒来时的第一个想法往往就是你晚上睡觉前的最后一个想法。自我暗示内容，可以参照上一篇读书笔记。主要可以在睡眠时间上来暗示，接下来要睡6个小时，足矣保证我的睡眠质量，明天肯定能能量满满的早起成功！

第二步，将闹钟放到自己够不着的地方

这个方法之前也见到书友推荐过，为此我还买了一个闹钟，睡觉也不会把手机放在跟前。昨天是放在次卧充电了，我打算今天放在卫生间，这样按掉闹钟的时候，强迫自己冲床上爬起来，进入运动状态，更加容易早起。

天气凉的时候，踩在地上会更加清醒过来！

第三步，直接走到洗漱间刷牙

我打算以后就把闹钟放到洗漱间了，关掉闹钟看着镜中的自己，刷牙或者洗脸，都可以让自己快速清醒过来。

我之前还早起不洗脸还会直接敷一下面膜，大概率提高了我的清醒状态，昨天我已经把早上要付的面膜准备好了，放在闹钟上面，今天继续！

第四步，喝下满满一大杯水

起床后第一时间补充水分很有必要。因为6-8个小时没有喝水，如果身体处于轻微脱水的状态，会让人感到疲劳。所以喝水也会让人清醒过来。

今天第一次尝试这个方法，还是得昨天晚上把凉白开和温水壶都准备好了，我感觉是有效果的，尤其是后续还有运动，早晨喝点水还是很舒服的。

唯独就是最近也是减肥期间，因为早起上厕所时间不规律，加上要喝水等等，在体重这块就不是很准确了，所以我打算从明天开始就记录上厕所之前的体重。

第五步，穿上晨练服出门锻炼

最后一步就是穿上晨练服，这样你就能做好离开卧室的准备，立即开始“神奇的早起”。晨练是关键的一步，它能够让你的精神和身体都达到巅峰状态，让你在新的一天充满斗志。

昨天晚上没有准备好衣服，以至于早上不想再返回卧室打扰爱人睡觉，所以就将就着穿着睡衣，在客厅锻炼了一会。至于以后想过去阁楼蹬单车，也想过下楼去跑步，还没有特别清晰的规划，不过当下起来了，才是最关键的！！！