「拆页八」
来自第四章《如何在日常生活中寻找心流》
家庭环境的影响
有些人等公共汽车时能保持心情愉快，而有些人却不论置身多么愉快的环境仍觉得厌烦，这种差别或许不能只用神经系统处理资讯能力的优劣来解释，童年时期所受的家庭影响也能决定一个人体验心流的难易。
大量证据表明，父母跟孩子互动的方式，对孩子成年后会是个什么样的人，有持续的影响力。我们在芝加哥大学的一项实验中，凯文•拉森德发现，亲子关系属于某种类型的青少年，在大多数情况下，比没有这种关系的同伴更快乐、满足而坚强。有助于产生最优体验的家庭环境具有五个特点：第一是“清晰”，青少年知道父母对自己的期望—在家人互动关系中，目标与回馈都毫不含糊。第二是“重视”，孩子觉得父母对他们目前所做的事、他们具体的感受与体验都有浓厚的兴趣，而不是一味巴望他们将来念一所好大学，或找一份高薪的工作。第三是“选择”，孩子觉得自己有很多选择，包括不听父母的话──只是他们得准备好自己承担后果。第四是“投入”，亦即让孩子有足够的信心，放开自卫的护盾和自我意识，全心全意去做他感兴趣的事。最后是“挑战”，也就是由父母为孩子安排复杂渐进的行动机会。
这五个条件构成所谓“自成目标的家庭环境”，因为它们提供了享受人生乐趣的理想训练。这五大特色很明显与心流体验相通，在能提供明确目标、回馈、控制感、全神贯注，并着重事物本身动机及挑战的家庭环境中成长的孩子，通常更能掌握生活的秩序，享受心流。
更有甚者，能提供自成目标环境的家庭，会为家庭成员保留可观的心灵能量，从而提高对任何事物的乐趣。孩子知道什么事可以做，什么事不可以做，不必老是为规制与控制权而争吵；父母对他们未来成就的期望也不会像一片阴影，永远笼罩在他们头上；同时
不受混乱家庭分散注意力的因素所干扰，可以自由发展有助于扩充自我的兴趣与活动。在秩序不佳的家庭里，孩子的大部分能量都浪费在层出不穷的谈判与争执，以及不让脆弱的自我被别人的目标所吞噬的自我保护上。
毋庸置疑，家庭能否提供自成目标的环境，在孩子们未离家之前影响最大：享有自成目标环境的家庭生活的幸运儿，一定比较快乐、坚强、活泼、满足。孩子自修或在学校上课时，自成目标的家庭背景也有助于他们获得最优体验。只有当他们跟朋友共处时，差
别才会消失不见：来自不同背景的人跟朋友在一起时，都觉得信心十足，家庭是否为自成目标型已不再重要。
「I，重述知识」
在孩子教育方面，拆页内容给你带来什么启发？
比起花钱花精力往返于各种培训班，改变家长自身的说话和做事方式，给孩子营造一个自成目标的家庭环境，对培养优秀孩子更有作用。因为这样让孩子可以无时无刻的享受人生乐趣。比起去达成外界强加给孩子的各种指标，他们自己全身心的享受自己在做得每一件事情，这就是我一直想达到的状态。我想当我自己可以越来越多的进入到这种状态，并用心的去为孩子营造这样的家庭环境，孩子也会顺其自然的成长为这样的人。
「A2，规划运用」
结合你的启发，你想在你的孩子身上运用哪一点，以培养他/她的自得其乐性格。
我家娃还只有10个月，目前好像只有“重视”和“挑战”能够马上用起来。
1,每天下班至少花一个小时的时间和陪宝宝玩耍，看书，多运动。根据宝宝的动作和表情，说出宝宝的感受，慢慢让她认知自己的情绪和感受，也表示我对她在做事过程中的感受的重视。比如发现宝宝在玩身边的书时，我也可以拿一本书坐在她身边和她一起看，或者给她讲书中的内容，
2，在保证安全的前提下，让她去触摸和尝试各种活动，除非她发出明显的求救信号，不干预，但是每一次新的尝试和挑战我和老公都会保证至少有一人陪伴左右。比如新买了滑梯，她每天都会爬上爬下，我只站在她身边，而不去抓她或者扶她，让她不断熟悉滑梯的玩法。
「拆页九」
来自第四章《如何在日常生活中寻找心流》
一位在美国空军情报机构服务的朋友，讲述了一个被因禁在越南北部多年的飞行员的故事。该飞行员在丛林中瘦了80磅，健康也严重受损。获释时，他要求的第一件事是打一局高尔夫球。令他的同僚大为诧异的是，他虽瘦弱，球技却是一流的。他们询问他时，
他答道自己每天靠想象打一局十八洞的高尔夫球，有系统地把球道分门别类，细心挑选球杆，设计球路，才熬过囚禁生涯。这样的锻炼不但使他保持神志清醒，显然也使他的体能、技巧突飞猛进。
在匈牙利，遭独自幽禁数年之久的诗人蒂博尔说，有数百名知识分子被关在维斯格勒监狱。他们设计了一个译诗比赛，整整忙了一年多。首先，他们必须选一首值得翻译的诗，光是把名单传到每一间牢房，就花了好几个月，等到用巧妙的秘密通信手段收齐选
票，统计出结果，又是几个月过去了。最后，大家都同意把美国诗人惠特曼的《哦!船长!我的船长!》译成匈牙利文，部分也是因为这是一首大多数犯人都能记得全的英文诗。现在最主要的工作开始了：每个人都忙着翻译这首诗。由于没有纸也没有笔，于是蒂博尔在鞋底上抹了一层肥皂，用牙签把字母刻在上面。等他记熟了一行，就再涂抹一层新的肥皂。每译完一个章节，译者先把它背下，然后再传给邻室。不久，这首诗就有十来个不同的版本在狱中流传了，并由每个犯人加以评估和票选。惠特曼的译诗比赛结束后，接着翻译一首德国诗人席勒的诗……
在困难和威胁几乎使我们陷于瘫痪时，我们必须找到投注精神能量的新方向，一个不会受到外来力量影响的方向，以便肯定自己的控制力。即使所有希望都破灭了，我们还是得寻找一个有意义的目标，围绕着它重新整顿自我。那么，纵然在客观环境里沦为奴隶，主观上仍然保持自由，最不堪的情境也能转变成心流经验。
「A1，激活经验」
我们不太会有拆页中描述的经历，但我们一定会有无法用网络联络外界，没有微信没有QQ的时间，那一刻，你做了些什么，这些事情有哪些给你带来了心流，哪些帮助你锻炼了你某项技能。
休产假的时候，每天大部分的时间都在照顾宝宝：喂奶，哄睡，哭闹时哄她。没有大块的时间用来看书和写拆书稿。所以那段时间是这样写拆书稿的：1，趁孩子睡觉的时候选片段+阅读片段。2，喂奶或哄睡等双手被完全占用的时候在大脑里梳理I中的what，why，where和how，还有A 3，遛娃或者娃在自己玩等我至少有一只双手可以解放出来的时候，利用语音输入形成拆书稿的草稿。4，孩子睡觉的时候在电脑上的修改草稿，形成终稿。
这样的做法让我觉得带娃不那么枯燥了，不仅更爱孩子，自己也在不断成长，因为帮自己提高了很多方面的技能，比如时间管理，多任务处理，快速阅读，记忆力，归纳演绎，语音写作，抗压力，游戏力。
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