✍练习单腿盘坐一小时,坚持了下来; 不过多是一边看书一边进行的, 到了三十分钟双腿就有明显的酸胀感; 离一个小时还...
晚上和老爸通过电话之后,心情很不爽,委屈,让自己又陷入怨妇模式。 于是把情绪带到老公身上,老公很有涵养,幽默的把我...
每天盘坐40分钟
今天继续进行专注呼吸的练习,先做蝶式运动拉伸身体,然后用单盘坐姿开始冥想,这几天都是散盘坐姿冥想的,今天单盘坐姿时...
时间:30分钟 地点:禅位 方式:盘坐 背景音乐:沙滩海浪 练习概况:怎么有退步? 叫醒你的是钟,但不一定是闹钟!...
文/修缘 背上沉重的行囊 他乡的美景尽收眼底 愉悦过后 累死累活的抱怨 终究不是自己的 翘首了好多天...
盘坐于垫子上,双腿伸直,屈双膝。 双手抓住脚踝,脚趾点地,背部保持伸展。 深吸气,双脚往上慢慢的抬起来,眼睛看向脚...
本文标题:双腿盘坐的练习方式
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