冥想15-100日思集
时间:30分钟
地点:禅位
方式:盘坐
背景音乐:沙滩海浪
练习概况:怎么有退步？
叫醒你的是钟，但不一定是闹钟！
在这个清晨，在差不多固定的点醒过来，自己开始了晨练。一切准备好，轻车熟路的开始进入练习的状态。
自己对时间的掌握到目前来说，还不是特别的精准，是主要的还是由内容来进行一个参照。和昨天一样，今天的练习主要还是由调整呼吸和扫描身体两部分组成。
扫描身体有两种情况，第1种是由呼吸融会贯通全身；另一种方法就是调动血液，用意念流淌在全身，两种不同的介质是同样的效果。
关于扫描身体的这个方法，这一次一直在采用，也是在不断的摸索和思考，特别是注重每一次练习中身体的感受，希望用这样不断的练习，来触摸到最真实的那一层感觉。
30分钟的练习，在一阵阵麻木感中结束，当铃声响起的时候，并没有立即停止，还是继续刚才的方式把在半路上的那一阵呼吸，继续向前推进，直至从鼻孔中喷涌而出。
走神的现象今天依然存在，这也是一个正常的情况。今天的过程中感觉比前几天反应要迟缓，不知道是什么样的原因，其中有一次出神，时间还比较长，这一点在前几天是没有的现象。在结束后的反思，认为是内容太吸引人，让思维简直停不下来。
当放直了身体躺在床上，慢慢的撑开眼睛，麻木感由脚底随之而来。大口的呼吸空气，让它瞬间的把这种感觉从身体上掠过去，慢慢的就恢复了正常的情况，大约持续了三分钟，一切恢复正常，起床！
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