5分钟搞定自己的情绪

“妈妈快乐，全家快乐开心！”这是家庭教育中流行的一句行话。

“能控制自己情绪的人，犹如拿下一座城堡。”拿破仑名言。

情绪的魅力，情绪的力量，随时随地的彰显出来。

情绪泛滥殃及祸及自己、他人、家庭。

5分钟搞定自己的情绪：

闭嘴、积极暂停、“夏威夷区”、“卫生间”、“读小说”。

当然还有“秘方”：

知道自己的感受和需要，同时明白别人的感受和需要，生气、愤怒这种“临床症状”就消失的无影无踪。担心、恐惧、害怕就会“药到病除”。