如何处理自己的坏情绪

我是人生增值的核心，任何时候都要先搞定自己，再搞定家人，只有自己状态好了，其他的一切才会好。那如何处理自己的坏情绪呢？

1、看见坏情绪，就是消灭坏情绪的基础。首先我们要意识到自己的负面情绪来了，清晰地定义负面情绪是什么？比如，内疚，懊恼，生气，烦躁，焦虑等，给自己的情绪起个滑稽的名字，可以快速跑出坏情绪的怪圈，通过和自己的情绪对话：我的负面情绪来了？很正常呀，谁还没有点小脾气呢？和情绪对话，来缓解自己的情绪。

2、给自己坏情绪准备一个急救包：及时找到自己情绪的同行人，找到一个人或者一群人，比如加入社群，她们情绪和我差不多，这件事并没有那么严重，大家都经历过，只是阶段性的，一切都会过去的，找到同行者，大家一起携手往前走；建立自己的小赢清单，平时不着急做，但可以是立马做的小事，比如：整理衣柜，打扫卫生，运动，画画等。

真正幸福的人，都是会管理好自己情绪的。