2019-02-24听书《行为设计学》

2019-02-24听书《行为设计学》

#我们一起读书吧#day13

今日推荐：《行为设计学》

✨我的收获：

人们在评价某次体验或经历时，决定性的时刻有两个：

①最好或最坏的时刻，即“峰值时刻”。

②结尾。

这种现象在心理学上被称为“峰终定律”。

所有峰值体验都是由欣喜、认知、荣耀、连接四种要素中的一个或几个构成的。

打造峰值体验的最佳时机有哪些？书中为我们列出了三个最易被忽略却最重要的时机：

①转变事件。

②里程碑事件。

③低谷事件。

欣喜时刻

“人性的审判”就是一个典型的欣喜时刻，它包含了打造欣喜时刻的三个要素：提升感官享受、增加刺激性、打破脚本。

提升感官享受指的是将现实世界的“音量”调高，让事物从视觉、味觉、听觉或是感觉等各方面上超乎寻常。

所谓增加刺激性，指的就是添加一些有助于提升效率的压力。

打破脚本，加入随机性，给人惊喜。

认知时刻

1. 被现实“绊倒”。把注意力放到“问题有多严重”这个角度上。

2. 突破认知。自我突破带来成长。

荣耀时刻

1. 认可他人

对他人真诚的赞美会带来莫大的力量。

2. 多设里程碑

在达到终极目标的过程中，你为自己设置了一个又一个明确的关卡，这些关卡就如同一个又一个的里程碑。

3. 锻炼勇气

只要你敢于站出来，就会有人跟随你。

连接时刻

1.共同使命感。不断追问为什么，找到使命感。

2. 加深感情

3. 宝贵时刻

心理医生亚瑟·阿伦的“36问”:

1. 如果你能在全世界任选一个人和你共进晚餐，你会选谁？

2. 你想出名吗？你希望以什么样的方式成名？

3. 打电话前，你会预演你即将要说的话吗？为什么？

4. 对你来说，“完美”的一天是什么样的？

5.上一次一个人唱歌是什么时候？和别人一起唱又是什么时候？

6. 如果你能够活到90岁，你是想在生命最后60年里保持30岁的身体状态还是30岁的心理状态呢？只能选一个！

7. 你内心能预感自己何时会离世吗？

8. 说出3个你和对方在外表上的共同特征。

9. 生命中什么事情让你感激不尽？

10. 如果你可以改变自己的成长轨迹，你希望改成什么样子？

11. 用4分钟尽可能详细地告诉对方你的生活故事。

12. 如果明天醒来你可以获得一个品质或一种能力，你希望是什么？

13. 如果有颗水晶球能向你揭示关于你自己、你的生活、你的未来，或是其他任何事情的真相，你想知道些什么？

14. 你有没有一直梦想要做的事情？为什么没有做呢?

15. 你人生中最大的成就是什么？

16. 一段友谊中，你最重视的是什么？

17. 记忆中最珍贵的事情是什么？

18. 记忆中最可怕的事情是什么？

19. 如果你知道一年后你会突然离世，你会改变现在的生活方式吗？为什么？

20. 朋友对你来说意味着什么？

21. 恋爱和感情在你的生活中扮演着什么样的角色？

22. 逐个列出对方好的一面，共列举5个。

23. 你的家庭成员彼此亲密吗？氛围温馨吗？你觉得你的童年比大部分人都开心吗？

24. 你和母亲的关系如何？

25. 用“我们”组3个基于现有场景的句子，比如，我们在这个房间都感觉……

26. 把这个句子补充完整：“我希望有个人能跟我分享……”

27. 如果你想和对方成为亲密的朋友，请列举出对他/她来说最重要的事情。

28. 告诉对方你喜欢他/她的地方，这一次你要非常诚恳，说一些你平常不会跟刚认识的人说的话。

29. 和对方分享人生中最尴尬的时刻。

30. 上一次你在他人面前哭是什么时候？是莫名地哭吗？

31. 告诉对方你已经喜欢他/她很久了。

32. 有没有什么事情是你认为非常严肃，不能开玩笑的？

33. 假如你今晚会离世，并且没有机会跟任何人交流，你最后悔没有对谁吐露心声？为什么到现在还没有对这个人说出想说的话？

34. 你的房子着火了，所有的财产都在里面。救出了亲人和宠物之后，如果你还有时间最后努力一次，并且安全地挽救任何一件物品，你会选择什么？为什么？

35. 如果有家庭成员去世，你认为谁的离开最让你恐慌？为什么？

36. 说一个个人问题并询问对方的处理意见，让对方向你反馈，你对这个问题所表现出的态度。

✨我的行动是：

学会去真诚赞美。偶尔给于家人一些惊喜。对于特别的节日，设计一些仪式感。在学习时给自己多一些里程碑，让自己去坚持。