2月27日，农历年后的第一期书蜜会（总第17期）如约而至，我们走进了“书蜜”美云温馨的家，感受常年坚持健康生活模式带来的馈赠……
和美云认识的时候，老大还在读中班，一转眼十几年时间过去了，孩子们都已经是高中生了。
美云一直坚持做着当初认定的事业，一路看着她充满热情地认真经营，小事业也从一株小苗长成了笔直的大树。
这就是我走进她家的感觉，生活的果实在她不大的客厅里清晰可见。
备餐台连接着长书桌，这张书桌兼具了会客、阅读和茶桌、餐桌的功能，一举多得。书桌对面的墙上安装了升降投影屏，可娱乐也可授课，书桌后的陈列柜里有自己平常使用的产品、阅读的书籍，而环绕在客厅旁的一圈飘窗，铺了柔软的垫子，支着小茶几，看着就很安逸舒适，想坐上去靠着小憩。
看得出她将家打造成了健康生活的空间模版，将自己吃的用的在真实的生活中展现了出来，与朋友们分享。
其实从我认识她起，她就一直在做这同一件事。这在十几年前还未被大多数人认同的模式，已然成为如今的主流。
我看着她将自己所学的专业化成了一颗小小的种子，根植在认可的事业土壤里，浇水施肥，不断深耕，然后看着它慢慢成长成枝繁叶茂的大树，开花结果。
农历年后的第一期“书蜜会”，她就在这个“多功能”客厅里，为我们分享了健康的饮食理念，还仅用20分钟就为我们做出了一餐丰盛的无油烟健康餐。
老朋友有事就打个招呼轻松离开，新来的伙伴也熟络地欢快加入，一切都那么自然而然。
我在想，这真是一个磁场舒服的家，难怪她的俩宝都省心又优秀了。
这是“知行合一”的书蜜在平凡生活中闪闪发光的例子，期待我们的下一次相聚。
《营养圣经》
健康饮食读书会领读纲要：
（美云）
1.机体健康的“五快”：
（1）吃得快：吃饭有食欲，不挑食，能很快吃完一顿饭；
（2）走得快：行走自如，步履轻盈；
（3）说得快：思维敏捷，口齿伶俐；
（4）睡得快：有睡意时，上床后能很快入睡，睡眠良好，醒来后头脑清醒，精神饱满；
（5）便得快：有便意时，能很快排泄完大小便，且感觉良好。
2.精神健康的“三良好”：
（1）良好的个人性格：情绪稳定，性格温和，意志坚强，感情丰富，胸怀坦荡，豁达乐观；
（2）良好的处事能力：观察问题客观、现实，具有较好的控制能力，能适应复杂的社会环境；
（3）良好的人际关系：助人为乐，与人为善，对人际关系充满热情。
3.健康四大要素：良好的心态，充足的睡眠，适当的运动，均衡的营养。（看个人各项分数高低来做调整）
4.你的身体是你吃出来的——结合中国居民膳食指南，分析食物膳食宝塔。
认识七大营养素——碳水、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质、纤维素、水。
5.认识植物蛋白和动物蛋白的区别，识别什么叫优质蛋白的标准，从蛋白质的含量以及吸收率并且少毒素少胆固醇，少油脂。
6.指导在生活中少吃油用好油，选用含有欧米伽3欧米伽6欧米伽9，1:1:1的比例。
7.指导餐桌营养，吃出一道彩虹，餐桌营养6+1（吃出营养餐盘比例+品质）。
8.做到最终的饮食指导，特别是从优化管理早餐均衡开始，做到一高：高纤维；一优：优质蛋白质；四低：低油、低糖、低盐、低热量。
遇见更好的自己～
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