62/70   阅读《和繁重的工作一起修行》

           今天继续阅读《和繁重的工作一起修行》之第四章：回家之后的放松。作者告诉我们下班回家不可因为劳累而直接睡觉，因为这样做会给家人带来很大的压力，而应该享受和家人在一起的时光，这样才可以恢复精力和滋养自我。

           通过回家的修习让自己成为家庭的一个活跃成员。同时要懂得自我的局限性，根据符合自己的实际需要而制定工作计划。

          回到家后首先要先花一点时间修习观呼吸，帮助我们恢复精力，然后以更饱满的精神、更多的觉知和喜悦开始干活。

    阅读第五章：平和、喜乐的成就事业。掌握职场中的三种权力，第一种权力：理解。我们应该培育这个权力来理解我们自己以及他人的痛苦。这种理解将带来能够消减自我痛苦的慈悲。当你理解的时候，你就不再愤怒，不再想要惩罚任何人。理解是大力量，它生起人心中的慈悲。当获得足够的理解，你就能释放所有的恐惧、愤怒和绝望。理解意味着你明白了自我、他人以及世间痛苦的根源。理解犹如一把利剑斩断愤怒、恐惧与绝望等诸多烦恼。