【实验者对老鼠的研究】
他们每天对老鼠进行“电击”，不久之后就死了，对老鼠大脑的解刨发现了三个现象：
1、他们都患上了胃溃疡；
2、胸腺和淋巴腺萎缩导致的免疫力低下。
3、肾上腺皮质肥大。
这三个现象，在人身上的反应是一样的。
【大脑的压力路径】
研究显示，当身体压力持续存在时，脑下垂体就会产生一种叫作ACTH(1)1的荷尔蒙，它会刺激肾上腺皮质，引起肾上腺皮质肥大，以及压力荷尔蒙“皮质醇”的分泌，引起肥胖。
肾上腺皮质荷尔蒙是身体必需的一种物质，但是如果分泌过多，就会引起糖尿病、骨质疏松、高血压等疾病。
压力路径分为两种：一种是“身体性压力路径”，指的是从丘脑下部通向下垂体；另一种是“精神性压力路径”，指的是从丘脑下部通向脑干中缝核。
中缝核大概位于脑干正中，它的内部有血清素能神经，一种运用血清素传达信息的神经，能释放出神经递质血清素，这与精神性疾病有密切的关联。而压力信息就是从丘脑下部传达到中缝核，因此减弱了血清素能神经所起的作用，然后就有了忧郁症和恐慌症的产生。确切地说，血清素能神经正是治疗压力的“特效药”，如果血清素能神经的作用减弱，那么就会引起精神性疾病。
因此，我们知道了，改善精神性压力的方法之一是提升血清素的分泌。
【血清素的五大功能】
1、冷静的清醒，适度抑制大脑皮质的活动，可以有激情，但依旧冷静。
2、保持平常心，调整心态的功能。
3、调节交感神经适度兴奋（不要过度）
4、减轻身体的疼痛感，疼在身体，但对疼痛的感知由大脑掌控。
5、保持良好的姿态和仪表。原来血清素与变美有直接的关系：
血清素能神经是直接向连接“抗重力肌”的运动神经伸出轴索，给予其刺激。
什么是抗重力肌呢？
就是指那些反重力作用的肌肉，如颈部肌肉、下肢肌肉、支撑背骨周围的肌肉以及眼皮和脸上的肌肉等，都是抗重力肌。
血清素能神经出现衰弱，抗重力肌的紧张也会变得弱化，很难保持良好的姿势，经常会呈现松松垮垮的样子。
也就是说血清素控制了抗重力肌，帮助我们对抗地心引力。随着年龄的增长，我们会出现法令纹，就是血清素减少的原因啊！
【改善压力的方案】
1、提升大脑血清素分泌，创造能够承受压力的体质
--早起晒太阳30分钟。血清素晚间就会变成褪黑素，还会改善睡眠问题。
--韵律运动，能够有效产生血清素。如坐禅，关注呼吸，呼吸是最基本的韵律运动，以及广场舞、跑步、瑜伽等。
2、动情的流眼泪，一次性消解压力
动情的压力是指真正的感到，走心的情感流动，而不是用洋葱的刺激。研究发现动情的眼泪，大脑的血流量大幅提升，能够有效消解压力。
可以选择一部感人的电影，跟随动人的情节自然的流泪。
D073｜20220112
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