让自己变得更好，是解决亲子问题的关键！

你跟父母的关系好吗？能轻松搞定亲子、亲密等关系吗？会为一点小事激怒，为处理不好情绪而懊恼吗？会活在父母的期待里，别人的眼神里，原生家庭的创伤里吗？会时常感觉自己不够好，比如自卑、焦虑、迷茫、抑郁吗？

你是不是想为自己而活，好好和自己相处，自信、洒脱！想和情绪做朋友，管理好自己的情绪！想拥有健康的人际关系，彼此平等、尊重！想拥有幸福的人生，成就自己和他人！

怎么办？

来自我蜕变训练营（第3期）！教你六种应对挑战的方法，让你有勇气和能力解决以上任何问题。

自我蜕变训练营以阿德勒心理学为基础，从过去、现在、未来三个层面，充分结合鼓励咨询、非暴力沟通、正向养育等工具，通过不断觉察、接纳和行动，找到影响生活的限定性思维模式，养育内在小孩，疗愈童年创伤、做好情绪管理，解决现实问题，实现从依赖到独立，再到互赖的跃迁，由内而外发生改变。

训练营将告诉你生活究竟是怎么回事，以及在生活不如意时可以怎么做的模式；你也将明白自己所做出的小小改变就能带给自己以及他人重大的改变。

训练营将成为你生命的转折点，这个转折点就是你决定鼓励自己，而不是一味地沉溺于让你丧失信心的时刻。

无论你现在遇到怎样的挑战，相信我，在训练营，你都会找到满意的答案，不论是成长、关系还是财富；不仅仅是为自己，还为你的孩子和家人，以及所有身边的人。

课程安排

共21天（7月7日至7月27日），三周。

训练营的主教材是《做你自己的心理治疗师》和《懂我就是爱我》。

6堂音频导课，6个改变秘诀；15份觉察活动作业；1次一对一咨询（包括活动带领）；1对1作业点评；不定时社群答疑和交流。

第一课，认知力。帮你认识到是什么在掌控你的生活，你所有烦恼困扰的源头在哪里。童年时形成的观念、习惯、想法、信念等限定性模式一直在影响你，你却不知道。只有觉察到，改变才会发生；教你重新养育内在小孩，内在丰盈有力。

第二课，家庭力。教你如何与原生家庭、与过去的自己和解；通过出生顺序、成长环境（父母的性格、价值观、养育风格、家庭氛围等）重新认识你，让你明白你怎样成为了你自己。

第三课，情绪力。教你识别自己的感受，如何接纳和拥抱自己的情绪；看见情绪背后的需要，找到情绪管理的关键要素。

第四课，行为力。每个行为都是有目的的，教你如何识别行为背后的错误目的，读懂自己和他人，有效解决冲突和挑战。

第五课，性格力。每个人都有不同的性格类型。教你掌握一门知彼解己的秘密武器，轻松搞定亲子关系、亲密关系等。

第六课，目标力。当你知道自己真正要什么的时候，你才知道该怎么做。教你目标管理的方法，如何围绕大目标经营你的生活。

效果怎么样？

我说了不算，我们来看上一期学员怎么说：

@阿妹

生活中的我，对先生和女儿总是横挑鼻子竖挑眼；遇到不在控制范围内的事情，就会很抓狂；明明知道做那个事情对自己好，却迟迟难以改变⋯⋯

跳出固有模式为什么这么难？我为什么控制不了自己的情绪？我为什么总是改变不了别人也改变不了自己？

带着这些痛苦和困惑我遇上了范范老师的基于阿德勒心理学的自我蜕变课程。通过学习如何去觉察自己的情绪，观照内在的小孩，我发现了一条通往幸福的隐秘之道。

这个课程不是一剂马上见效的猛药，它很苦，很烈，让你起初很难受，会流泪，甚至会抗拒，逃离。但是当你有决心喝下它，你会发现慢慢有回甘，仿佛助你打通了任督二脉，你知道了自己很多行为方式的真相，找到了打开迷团的答案。

我不会告诉你上完课程你就马上奔向幸福了，但是我愿意分享给你，我现在多了一个冷静的我，她总是在旁边拉我一把，帮我刹刹车。特别是我做了第二期的助教，浸润其中，不断成长，每次都有不一样的收获，原来生活如此美好。

诚意分享给你，愿你也能找到内在的那个小孩，带TA一起穿越到现在，更好的生活。

@喜儿

21天自我蜕变训练营，收获很大。我尤其喜欢被范范老师一对一深挖，期待再来一遍！ 

开营前，我整个人被焦虑抑郁的情绪填满，能量值为负。每天不想说话，不想出门，甚至连工作都无法正常进行，不得不暂停工作。

我抱着试试看的心态跟完整整21天的课程，完成每一次作业。结果，出乎我的意料。好久不见的笑容，终于重新回到脸上；说话的声音，也从要死不活变成嘎嘣脆的状态。我终于明白：外面没有别人，只有我自己；如果我愿意，我随时随地可以改变自己；这一切取决于我自己，我渐渐夺回了属于自己本来的力量。

其实，我一直都很优秀，有很多闪光点（比如果敢、反应快、爱学习、积极主动、会争取，有想法）。以前，都是别人对我说，我从来不敢说出口。没有勇气相信，不接纳自己。回头看看我自己，我真想说：你好棒啊！怪不得先生那么喜欢你，哈哈哈！

通过训练营，通过不断的觉察、接纳和行动，我对自己有了全新的认识和理解，我感觉到自己充满信心、勇气和力量。我相信我可以做到我想做的任何事情，即使有些困难和挫折，也都是暂时的，我都可以做到，没有什么可以阻拦我。现在的我对未来充满信心，坚定而有力量。

@小白

过去，我一直在探索自己，却也只停留在表面上，多年的“自救”带来更多的却是反反复复、自我否定和痛苦，穿越在无尽黑夜长廊里，懊恼不已！

通过21天的学习，我的收获是震撼的，最大的几个变化是：更爱自己了，当下无论什么状态，都能接纳自己，不再和自己过不去；增加了对自我期待，减少了对他人的期待，人际关系中变得更轻松健康和自由；可以和身边的人表达真实想法，不再靠猜去表达情绪；明显感觉自己更有能量和感染力！

@甄艾

训练营是个神奇的地方，让我深入探索和重新认识了自己，对于自己一直苦恼的问题找到了问题的源头，特别是内在小孩对我现在生活的影响；当我生活中遇到问题，我知道从哪里去找到解决问题的办法；对于情绪管理，我学到了非常实用的方法，比如关注自己的感受和需要，学会表达和沟通。

范老师的专业度很高，通过不断的启发式问题引发我们去思考，最终自己找到答案，自发成长。这种引导方式很棒，以后还要继续跟鼓励老师不断成长。

@小玲苏

参加范老师的自我蜕变愈训练营是一个非常对的选择，也是我非常认真参与的一个训练营。在这里，我重新认识了自己，放开了自己，通过不断觉察和疗愈，内在的力量越来越足，不断调整自己，尝试每天去鼓励自己和身边的人。我发现，只有做到爱自己，滋养好自己，才能爱身边的人。我正走在收获爱与幸福的大道上，无比喜悦。

训练营是个温暖有爱，值得信任的地方，感受到支持和陪伴的力量。有倾听，有鼓励，有安全感，我喜欢在这里浸润成长。特别感谢专业、温暖、nice的范老师！

@Susie

为孩子的学习和行为习惯焦虑、痛苦不安，亲子关系降到冰点，接受了一个月的心理咨询没有效果。而训练营帮助我疗愈童年的伤痛，找到了问题的原来的出处，不断走出童年的困境，当自己的情绪好了，能跟女儿平静沟通，鼓励自己和女儿，找到了生活重新开始的方向，女儿也因此变得越来越好。

@刘琦

参加范老师的训练营最大的收获就是学会觉察自己的感受，不再憋屈自己，也能好好说话。当我明白行为背后的情绪是什么时，我就会尝试从那个情绪里走出来，释放掉坏的感受，转变成好的感受。慢慢地，我开始学着发现身边的小确幸，学会感恩，也懂得珍惜。谢谢范老师为我打开了心门，学会自我觉察，学会洞悉生命。

@雁南飞

我参加了第一期和第二期训练营，每一期的收获和体验都不一样。我还想继续参加，想沉浸其中，深度成长。

曾经，我嫌弃老公做事太慢、对孩子无原则、太注意自己的外表。我感觉自己不幸福，心里无数次想和他离婚。最痛苦时，我认为自己病了，得了抑郁症，还找心理咨询师做咨询。

通过每天的觉察活动和范老师一对一的咨询，我对自己进行了全面深入的探索和认识，我终于明白我所有问题的根源所在，我突然变得通透清明了，原来幸福的生活一直在，只是我没有看见而已。

我和原生家庭来了一次课题分离，更深地理解了父母；通过养育我的内在小孩，我有勇气放下压力，选择属于我自己的生活；当觉察到我的顶牌是力争优秀型时，明白了我总是对老公孩子不满意的原因，我开始接纳和尊重他们；以前我总想控制女儿，希望她按照我的想法做事，对对立的纵向关系，现在我开始倾听、陪伴和尊重她；最主要的是，我学会了看见自己的情绪，与情绪做朋友，真实地表达和疗愈，整个人柔和下来了。

最后，我想说一句：如果你渴望改变自己、不断自我成长、处理好亲子、亲密关系，就赶快加入范老师的自我蜕变训练营！这个训练营有一位知性温柔、认真负责的老师，有一群不断学习成长、满满正能量的小伙伴，这个训练营不只是个人学习、改变自己，还是小伙伴们抱团取暖、共同成长的平台。只要你来了，你的烦恼将与你说再见，每天都会有不同的收获和感悟！

仅仅21天，他们不仅重新认识了自己；当面临挑战时，清楚从哪里入手解决；自己内在强大了，人际关系（和自己的关系）和谐了，生活充满爱和幸福。

你将收获

1.落地、有效的6个改变秘诀。

2.搞清楚自己是谁？为什么会成为今天的自己？

3.疗愈童年创伤，是每一个现代人都应该学习的心理学技术。

4.养育你的内在小孩，培养健康的亲子关系、亲密关系，以及与自己的关系。

5拥有真正鼓励自己和他人的勇气，成为一个鼓励人。

6.提升情绪感受能力，做好情绪管理。

ps:添加鼓励老师微信：Fanny18200212899。

让自己变得更好，是解决亲子问题的关键！