自己身体不舒服，领导要求加班，好不容易只觉得总觉得自己得罪了老板，看见老板就躲。
朋友叫你出去玩，明明不愿意还是去了。在玩的过程中表现得不怎么开心
为什么会这样呢
做一个思维实验在你还特别小的时候有一天早上醒来觉得肚子饿了也没有办法去用语言表达就开始哇哇大哭，妈妈并没有及时的回应你
等你长大一些了你想要留长头发妈妈非要给你剪一个特别丑的短头发说女孩子好好上学就行了还小不需要搞这么漂亮
等到你青春期的时候你开始暗恋一个男生并且把这份情书写进了自己的日记本里有一天妈妈看到了非要去和老师谈你苦苦哀求但是妈妈就是不听觉得早恋就是不对
从此在你那在形成了以下信念
1关系是脆弱的一旦关系破裂我就会觉得自己很糟糕如果想要我是好的我是对的感觉就必须得顺从对方
2争取是没有用的
3没有我是不行的
怎么办
找到我兼顾你
在关系中正视你的感受，坚持我的主张，强化共情
例如：领导要求你加班怎么拒绝
我知道这个工作对于你来说很重要你想要快速的完成他了但是我现在生病了我没有办法去工作等我身体好了我也可以更好地投入到工作中
现在找一个人是不是特别困难如果你需要的话我也可以介绍一个外包团队给你这个团队的价格是¥800
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