早春雨水

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2.19雨水。

原创摄影：早春雨水

好雨知时节，当春乃发生。

原创摄影：早春雨水

天阶小雨润如酥，草色遥看近却无。

原创摄影：早春雨水

雨水节气来了。

二十四节气中，雨水、谷雨、小雪、大雪都是讲降水量大小的节气。

原创摄影：早春雨水

雨水节气，降雨开始，降雨多以小雨或毛毛细雨为主。

“春雨贵如油”，适宜的降水对农作物的生长很重要。

有首歌“幸福就像毛毛雨”，使人对幸福有无限遐思。

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雨水三候

一候水獭祭鱼

二候鸿雁来

三候草木萌动

雨水节气来临，水面冰块融化，水獭开始捕鱼了。水獭喜欢把鱼咬死后，放到岸边依次排列，像祭祀一般，就是“水獭祭鱼”之说。

五天过后，大雁开始从南方飞回北方；

再过五天，在“润物细无声”的春雨中，草木随大地阳气上腾开始抽芽，大地渐渐呈现一派欣欣向荣的景象。

原创摄影：早春雨水

始春耕

初春的雨水，带来了万物萌发，也是春耕的开始。

“立春天渐暖，雨水送肥忙”。

雨水期间，气温上升，开始降雨，在感受春天勃勃生机的同时，农人积极投入到春耕备耕中。

雨水至惊蛰，是严冬结束之时，特别在九九之间，“犁耙一齐出”、“耕牛遍地走”，反映出雨水时农民忙于春耕备耕的繁忙景象。

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雨水习俗--存敬畏、知感恩

四川西部，雨水时节女子有回娘家习俗。

出嫁在外的女儿，雨水时节带上礼物，回娘家拜望父母。

明代崇明人秦约在《春雨祠碑记》中，记载了洪武十四年（1381），他为崇明西沙顾氏祠堂命名的情况。他将顾氏祠堂命名为“春雨祠”，典出《礼记》

“秋霜露既降，君子履之，必有凄怆之心，非其寒之谓也。春雨露既濡，君子履之，必有怵惕之心，如将见之。”

“履”是踩、踏之意。

“非其寒之谓”，指悲凉与惊惧的感觉，不因寒冷所引起，而是因感念失去的亲人而生起。

“濡”是沾润之意。

“怵惕”是惊惧的样子。

当秋霜秋露覆盖大地，君子踏霜而行，自然有种悲凉的感情，这不是寒冷引起的，而是因思念失去的亲人而生起的。

当春雨沾润大地，君子踏春雨而行，自然有种惊醒的感觉，这是思念故人，似乎亲人也像春天一样重回人间。

雨水三候、回娘屋习俗、春雨祠等，皆体现了中华传统文化中尊重自然，对天地造化、自然规律的敬畏，对父母养育之情的感恩。

不忘本，不忘根，怀感恩之情，存敬畏之心，方能行而不辍，行而致远。

原创摄影：早春雨水

雨水养生

春雨贵如油。雨水节气对草木万物的生长非常重要。冬末春初，冰雪消融，气温升高，降雨增多，万物萌动。湿气加重，易困扰脾胃。

顺应春日养生之道，养护好身体，可减少病痛。

疏肝健脾

雨水时期，养生关键为疏肝健脾。

梳一梳：祛风散湿 

《养生论》中讲：“春三月，每朝梳头一二百下”。春季阳气向外生发，毛孔舒展，新陈代谢旺盛，此时梳头有宣行郁滞，疏利气血，滋养头发，通达阳气的作用。可从前额开始顺着头皮往后梳，也可从头顶往两耳方向梳。每日清晨梳头后可进行头部按摩，用手指按摩百会穴，或手掌轻拍头顶至微微发热。

搓一搓：固护元阳

腹部有三个能温阳祛寒的穴位：神阙穴，关元穴，命门穴。

神阙穴就是肚脐，关元穴在肚脐下三寸，命门穴在肚脐下两寸。

可仰卧床上，以肚脐为中心，用手掌顺时针转圈按揉200次左右，发热即可。有助于腹部保暖，补充阳气，促消化吸收，排出脾胃湿毒，提高睡眠质量。

推一推：保护肾脏

雨水前后，需注重肾水的调养，保护肾脏可从按摩腰部开始。

将双手搓热，掌心放置腰部，上下按摩，直到有温热感。

也可将双手放于腰背，手掌往前推，一直到胃部，再沿着胃部往下推到腹股沟，如此反复30次左右。

能通达理气，使腰部温热，保护肾脏不受凉，缓解腰酸疼痛。

原创摄影：早春雨水

雨水起居·夜卧早起

立春雨水到，早起晚睡觉。

春天来了，白天渐长，黑夜渐短，自然界阳气渐长，阳主动，阴主静。此时，应顺应自然变化，睡眠保持“夜卧早起”，对春季人体阳气生发、维护健康大有裨益。

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雨水饮食·多甘 少酸 忌辛辣

雨水时节，饮食宜清淡，应少酸多甜。

据五行学说，肝属木，酸入肝；脾属土，甘入脾。木克土，肝太强则会克制脾胃功能。

雨水，应尽量少吃辛辣食品或酸味食物，以免助长肝气而影响或损伤脾胃功能。可食味甘、性平、稍温的食物或药食两用之品，健脾利湿。

原创摄影：早春雨水

可用食材：

阳气不足者，可选粳米粥、红薯、山药、土豆、鸡蛋、鹌鹑蛋、鸡肉、牛肉、花生、芝麻、大枣、蜂蜜等；

偏气阴不足的，可多吃胡萝卜、豆芽、豆腐、莲藕、荸荠、百合、银耳、蘑菇、鸭蛋等。

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常食三宝：山药春笋韭菜

1.山药：滋补养胃

中医认为，山药有滋肾益肝，健脾益肺，补气养阴的作用，营养价值极高，素有“白色山药赛人参”的说法。春季是慢性胃炎，胃溃疡的高发季，味甘的食物最能滋补养胃，山药便是首选，还可增强免疫力，抗衰老。

2.春笋：营养丰富 

《名医别录》中讲：“春笋能利九窍，通血脉，化痰涎，消食胀”。雨水前后，正是春笋最鲜嫩的时刻，水分充足，有生发之性，膳食纤维含量丰富，可疏肝理气，促进新陈代谢，润肠通便。

3.韭菜：行血补血

韭菜被中医称为“肝之菜”，生吃能行血补血，熟吃能补中健脾。可与鸡蛋，木耳，虾米一同制成韭菜盒子来食用，韭菜是很好的助阳食材，鸡蛋可滋补元气，木耳和虾米对心血管大有好处。

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品三果：樱桃香蕉梨子

1.樱桃：保护肝脏

樱桃维生素含量高，蛋白质，胡萝卜素，花青素，磷、铁等微量元素丰富，被誉为“水果中的钻石。”可滋补肝脏，促进肝细胞的修复，增强肝脏排毒和解毒能力，还可调和气血，增强体质，帮助睡眠，保护视力。

2.香蕉：补充能量

香蕉肉质软糯，香甜可口，是一种高能食品，可有效补充身体能量和所需的电解质。香蕉中淀粉含量多，容易增加饱腹感，对减肥人士十分友好，其中的植物纤维可促进肠胃蠕动，加速消化，缓解便秘，还可保护眼睛和心血管健康。

3.梨：润肺清燥

春季冷热交替，天气干燥，易使人嘴唇干裂，口干上火，外感咳嗽。吃梨可润肺清燥，滋阴止咳。此外，梨被称为肠胃“清洁工”，饭后喝杯梨汁，还可排出体内积存的有害物质，防治便秘。

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喝三茶：绿茶柚子茶山楂决明子茶

1.绿茶：利尿降火

绿茶甘凉芳香，可提神醒脑，令人神清气爽，驱走睡意，有效缓解“春困”。春季人体肝火旺盛，喝些绿茶能清火利尿，清肝护肝，生津止渴。绿茶水也可用来洗脸和清洗眼睛，起到消炎，明目杀菌的作用。

2.柚子茶：缓解春燥 

柚子中含有丰富的维生素C，天然枸橼酸，无机盐，钙等物质，可缓解春燥，保护毛细血管，养颜美白。可在柚子茶中加入蜂蜜，蜂蜜有润肺的作用，柚子能理气化痰，补血清肠，一同饮用还可延缓血管老化，解酒除烦，预防贫血，降低胆固醇。

3.山楂、决明子茶：降压调脂

山楂味甘酸，有消食化滞，散瘀止痛，改善心脏活力，提高免疫力的作用；决明子味苦甘咸，入肝肾经，可清肝明目，利水通便。山楂与决明子合用泡茶效果更佳，不仅能起到降压调脂的作用，山楂还能制约决明子容易致泻的不良反应。

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雨水着装·注意春捂

雨水之后，空气中水分增加，气温偏低，寒中有湿。应注意保暖，“春捂”，不过早减衣，以缓慢调整身体阴阳平衡，适应新气候。

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雨水养神·调摄情志

《黄帝内经》：“喜怒不节则伤脏”。指情志不加节制，会损伤脏腑功能。

调节心情，对保持健康特别重要，应心平气和，与人为善，不斤斤计较。

《黄帝内经》记载，五音对应于五脏，其中角音对应肝脏，轻快明亮的音乐，都具有很好的调肝作用。

可欣赏乐曲《江南好》、《江南丝竹》、《春风得意》等。

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雨水运动·避寒防湿

雨水时节应适当运动，有助于增强体质，减少疾病。但应注意避寒防湿。

时间，应选气温较暖的白天，在避风、干爽的地方进行。

运动形式，最好以较温和的散步、太极拳、太极剑、八段锦或动作柔和的健身操为主。

运动量，因人而异，以微汗出为度。

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雨水•做好四件事

①洗头后，及时吹干。

洗头之后应及时用热风吹干头发。否则水湿留于发际之中，易使湿寒聚于头部，时间久了则会由表及里，导致头痛。最好不要在晨起或者临睡前洗浴，影响阳气的生发和敛藏。

②淋雨后，注意清洁。

在淋雨涉水后要尽快清洁，雨水中可能有较多的致病菌，皮肤容易过敏者易出现斑丘疹，严重的还会出现水疱和肿胀。

③多晒太阳。

常晒太阳，有助于温补阳气，对阳虚者手脚冰凉有一定改善作用，对祛除体内湿气有益处。

④常足浴

“寒从脚起，湿从下入”。

每晚睡前，用热水泡脚，可散寒除湿。

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