想要健康又美丽？吃对了才是关键！

每个姑娘都希望自己的皮肤白皙通透有光泽，肌肤的好坏会直接影响到颜值不说还会影响到女性魅力！

但是更多妹纸皮肤反复长痘、毛孔粗大、色斑暗黄！为了守护好自己肌肤的白皙光泽，每天敷面膜、用昂贵的护肤品、或是每个星期都美容院，其实这些也只是次要。

想要健康又美丽？吃对了才是关键！

重要的是首先戒掉会伤害皮肤的饮食坏习惯！常吃以下食物会导致皮肤冒痘长斑，你知道多少呢？

1、臭豆腐

想要健康又美丽？吃对了才是关键！

臭豆腐在发酵过程中极易被微生物污染，它还含有大量的挥发性盐基氮和硫化氢等。它还是分解蛋白质的腐败物质，对皮肤影响很大。

2、碳酸饮料汽水

碳酸饮料的成分，尤其是可乐，大部分都含有磷酸。不仅影响钙的吸收，大量糖的混合物”，还会破坏牙齿和骨骼。建议用不含任何热量的温水来代替汽水。

3、酱料

烧烤酱、沙拉酱等酱料中含有味精等多种调味品，经常食用容易导致面部紧张、出汗和烧灼感。

4、盐

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盐里含钠，摄入过多会导致双眼和脸部浮肿。所以，平时多吃富含钾的食物，减少浮肿现象。

5、腌菜

长期吃会引起钠、汞在体内滞留，导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌，从而增加患心脏病的机会。

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蔬菜腌制后，其所含的维生素损失较多，腌制的酸菜中含有较多的草酸和钙，由于酸度高，食后容易在肠道吸收，经肾脏排泄时，草酸钙结晶极易沉积在泌尿系统形成结石。

6、炸薯条

炸薯条中的反式脂肪不仅使你增肥，还会减缓血液循环，导致毛孔堵塞产生粉刺。反式脂肪是一种毒素，会反映在你的皮肤上。

7、奶酪蛋糕

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奶酪蛋糕混合了奶制品和碳水化合物，这种组合容易导致痤疮和皱纹的产生，所以爱美的你需要酌量食用。

护肤应该吃的正确食物

石榴：具有很强的抗氧化作用，带皮榨汁效果更加。

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娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。

胡萝卜：含有丰富的果胶物质

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胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排出，肌肤看起来更加细腻红润。

它含β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，预防黑色素的沉淀，并可以清除肌肤的多余角质。它也含有抗氧化不能少的维生素E。

黄瓜：可有效对抗皮肤老化，减少皱纹的产生

它的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇。而且它富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸，以及丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分，可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。所含丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。

柠檬：可促进肌肤新陈代谢，抑制色素沉淀

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柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分。此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。

西兰花：含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜，营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”

想要健康又美丽？吃对了才是关键！

西兰花能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。食用方法：西兰花口味超群，脆嫩爽口，风味鲜美、清香，遇热不变色，热炒、凉拌、做汤均可，是蔬菜中的精品。

大豆——含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着

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大豆异黄酮是一种类似雌激素，具有雌激素活性的植物性雌激素，能延迟女性细胞衰老，使皮肤保持弹性。大豆制成豆芽后，还会产生一定量的维生素C，维生素C具有美白皮肤的作用。

猕猴桃——富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上的雀斑。