减肥

在减肥过程中，建议：每天太阳下散步10-15分钟，三餐正常饮食。

情绪：每天完成一个小目标，完成后鼓励自己。心态保持平静。

客户A，男，52，体胖，大肚腩，腹围120CM,艾灸加腹部按摩5天，腹围105CM。走路无力。

客户A：体重降下来后，走路时身体感到轻松，心肺功能提升，也愿意多做运动。心情也天天开朗了。

客户B：男，32，体胖，大肚腩，体重88KG，腹围110CM，艾灸加腹部推拿后7天，体重85KG，腹围106Cm。

A每天坚持中午饭后散步10分钟，然后每天增加时间，然后午睡，散步和艾灸时听宁静的音乐。

B每天更多的关注自己的睡眠，担心自己睡不好，也会唱自己喜欢的歌曲，体重也在减轻。

对比分析：情绪可以让身体的脂肪燃烧，配合一些推拿方法可以达到减肥效果，如果单纯的依赖控制饮食，会更多的伤害身体。在此添加一个信息：减肥药，潘泻叶以及很多的泻药，成分都含有“蒽菎”，长期服用会让大肠变黑，而致癌。

焦虑

客户C：咳嗽，用全身的力气来咳嗽，当咳嗽的时候会出现两胁肋疼痛。在睡眠中会发出呻吟声。

我也对自己的焦虑做出分析：情绪是每个人思想中的一部分，而情绪的可控性又是非常低的。大部分人的情绪会随着环境、交谈对象……改变而改变，也就是我的情绪为什么总被她（女儿）左右，什么情况下情绪会变坏？我个人理解为遇到突发事情时，为什么总会有突发事情出现呢？要如何处理这样的突发事情呢？

我做么如下四步分析：

①过分的烦躁（紧张、沮丧、恼火、担惊受怕）；为我的工作而紧张；为孩子最近的表现而烦躁。

②过分生气（戒备、被激怒，气得发疯，挫败）：已经有半个月没用接到老公的电话。工作上的事情，老公从来没有问过。

③过分抑郁（无精打采，一蹶不振）：联想到未来，映射到孩子，我的胃和后背都会疼痛。

④过分内疚（过分承担责任，过分悔恨，过分自责）。在给小孩推拿时，家长的反馈意见不好，我会特别自责，虽然也知道孩子的病情是有变化过程，不论是医生还是推拿按摩，都不可能控制的。

如何调整呢？我从以下4点分析：

1，道歉。

向女儿道歉。分析原因是看到她作业写到9点半，6项作业，写了3个多小时，非常简单的事情却额外拖延了1个小时。内在其实是因为考虑到期末考试，她会考试多少分数，一直嘴上说不在乎分数，这次深入思考后还是很在意分数的，从分数上可以看出她在哪些知识点上存在差异。更因为我在她的学习上没有过多关心过，会内疚她考试分数低是我没有更多的辅导过。

2，对比说明

我将我小时候的生活跟女儿讲，我踩过的坑不希望她再次踩踏。女儿也喜欢听我讲小时候的故事，她也会在心里默默分析，不论是接受还是拒绝都不会那么强烈了。

3，征求意见

征求女儿如何看待自己对未来的发展，特别是接下来要进入五年级，如何衔接初中，初中的课余时间减少、学习课程增多，要如何去调整，这些问题都让女儿自己寻找答案。

4，回顾目的

目的是如何管好自己的时间，我焦虑、愤怒的原因也是对自己的生活和工作不满意，想要通过自己的时间管理做的更深一步，效率更高一些。