来自听书的笔记

在你改变的过程中，你需要做的是帮助孩子适应你的改变，因为你在和自己经受的情感忽视做对抗的过程已经对孩子造成了影响。

如果你看到孩子对你的改变做出反应，先不要对他的反应做出回应，而需要深究他行为背后的感受，问问自己“他现在有什么感觉？”然后温柔的对他说：“宝贝，我知道你不习惯我在这件事上拒绝你。我很抱歉，我知道当我开始做出不一样的决定时，你会觉得比较难受。”虽然这样说并不会让他不再因为你的拒绝而难过，但当你能确认他的感觉后，你会惊喜地发现这样做带来的好处。

经历过情感忽视的人往往会表现出的4个性格特征：莫名的空虚感、不切实际的自我评价、负罪感和羞耻感、自我约束能力差。

想要知道自己缺失了哪些情感，最好的办法就是看这些特征在过去是如何影响你的。不要想太多，听从自己的内心就好。关键不在于你怎么想，而在于你有什么感觉。问问自己是否觉得某一点符合你的情况，相信自己的感觉。