《成功心理学》
从小到大，你有没有发现在一些特定的时段，你会做一些固定的动作，而这些动作大多数都是无意识发生的。例如，在心情低落时，习惯抽烟；早上起来，习惯性的喝咖啡而不是喝牛奶。当我们太过于频繁的做出这些固定的行为时，久而久之，这种行为将会变成我们的一种习惯。
这种习惯在开始时是弱小的，它不会引起人们的注意，但它将会很快变得强大，强大到我们很难不在注意它。因为这一原因，只要是养成的习惯，就变得很难被打破。
在《成功心理学》中关于“习惯”是这样介绍的，习惯是一种由于重复而变成自动进行的行为，它是对特定情形、压力源和情绪的自然反应。它也可以是一种态度，一种看待事物的方式。因为它将很快的成为我们的第二种本性。
由此可见，习惯会对我们产生深远的影响。而且我们必须承认的是，有些习惯会给我们带来负面的作用。它们可能会伤害到他人，妨碍彼此之间人际关系的交往。也有可能会损害我们的身体和情感的健康。如，抽烟、喝酒、迟到、过度花钱和浪费等诸如此类的一些习惯。
你可能无法确定这些习惯是否给你造成了一些麻烦？所以，书中给出了4个问题，帮你进行确认。你可以问问自己，看看这些习惯是否给你带来了以下困扰。
⒈这种习惯有没有使你感到不快或对自己的感觉很差
⒉它们有没有消耗你的精力或妨碍你实现自己的目标
⒊它们是否给你的工作或学习带来了一些麻烦
⒋它们有没有给别人带来伤害或严重不便
如果你有任何的一种习惯导致了上述的这些问题，那就到了你必须要做出改变的时候了。
在《成功心理学》一书中关于习惯的改变，提供了3大步骤，我个人建议，您可以作为参考，并把它们运用于您的日常生活中：
步骤1：愿意改变
关于这点《成功心理学》中说，在你能够打破一个坏习惯之前，你必须发自内心的愿意做出改变，而不是因为别人的批评或忠告。
在我们正式开始采取行动之前，通常我们会经历3个心理阶段：思考前期、思考期和准备期。
思考前期：书中介绍说，在这个阶段你依旧没有改变的意向。你甚至看不到改变的需要，因为你可能还没有认识到一个习惯行为所产生的负面结果，带来的影响是多么的巨大。
思考期：在思考期，你开始考虑改变一种行为。在这个时期，你将会评估某个习惯的好处和坏处，并且你会探讨，你能够作出改变的方式。
准备时期：通过前面的两个阶段，你将接近于为改变而付出认真的努力。如果你在此之前尝试过改变，但不具备成功改变所必需的技能，那你就处在这样的阶段中。
若是你想改变一个坏习惯，那么你必须付出时间和努力。除此之外，你还要坚持下去。你也可能向你周围的人进行求助，可以和他们讨论一下如何对你进行帮助和监督。
步骤2：了解习惯
为了改变这些习惯，你首先要做的就是了解它们。知道这些习惯发生于何时、何地？当这些习惯发生时与何人在一起？它为什么会变成一种习惯？
为了帮助你对它进行深入了解，你可以问问你自己下面的几个问题：
⒈我在何时屈服于自己的坏习惯？
⒉我在何处屈服于自己的坏习惯？
⒊当我屈服于自己的坏习惯时，何人在场？
⒋我在屈服于自己的坏习惯之前的那一刻，我的感觉如何？
⒌我在屈服于自己的坏习惯之后，我的感觉如何？
前三个问题帮助你了解习惯发生的环境，后面两个问题帮你了解你为什么会陷入你的习惯。重要的是要指出助长了这些习惯的那些情绪。因为当我们痛苦或不愉快时，我们最容易屈服于坏习惯。因此，增加对自己坏习惯的深入了解是很有必要的。
步骤3：替代坏习惯
在经过了前两个步骤以后，我们已经了解了自己的习惯以及它为什么发生。接下来，我们就可以采取行动了，用一个积极的习惯替代这个坏习惯。因此，你需要找到一种新的健康方式来释放那些驱使你采取坏习惯的情绪和紧张源。
《成功心理学》中关于这部分的内容有这样一段介绍，当你一旦选定替代你旧思考和行为方式的东西，就需要无数次的重复这个新习惯。以防止坏习惯死灰复燃。
因为坏习惯反复是常事，尤其是当我们认为自己几乎已经将他们打败的时候。书上列举了这样一个例子，假如你尝试了十次去打破一个坏习惯，而且直到第十次尝试才能成功。在这期间，你所做的就是坚持，并且要保持一个乐观的心态，千万不要气馁。
只要你成功地取代了一个坏习惯，你就需要维持它，不断地努力练习你新的、积极的行为，防止自己回到旧习惯中去。
当你致力于改变一个习惯的时候，请务必采用积极的自我对话来支持你自己。积极的自我对话可以帮助你创造一种新的习惯模式。而且自我对话对我们的潜意识有着强烈的影响。通过采用自我对话的形式，你可以用你大脑中新的思想去代替已经储存在你潜意识中旧的信息。
运用自我对话去改变一种习惯，其实真正的目的是去劝说我们大脑中的潜意识。通过积极的自我对话去不断的重复这些思想，将会使它们在我们的潜意识中生根发芽。其结果将会在你的身上产生一种新的、积极的习惯和自我形象。
你千万不要小瞧任何一个习惯，有时候一个好的习惯可以成就一个人，一个坏的习惯也可能让一个人走入低谷。
常言道：“三岁看大，七岁看老。”同样，从一件极小的事情上，我们就能看出一个人的修养、习惯和学识。而且不能否认的是，一个好的习惯确实能让人受益终生。
希望这篇文章和这本书能给你带来一些新的改变和启发。
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