心流的提出对我们认识幸福、提升生活质量以及增强工作效率具有重要意义。作者：米哈里.契克森米哈赖告诉我们幸福是一门人人都能学会的技能。那么什么是心流呢？心流是一种高度专注且充满乐趣的心理状态，它通常在我们面对具有挑战性、需要高度集中注意力的任务时出现。
在心流状态中我们完全可以投入到当前的活动中, 忘记了自我意识和外界干扰，感受到时间的流逝几乎不存, 心流不仅让我们在活动中表现出色，还带给我们深刻的满足感和快乐体验。
米哈里认为，最好的时刻不是心无牵挂、完全放松的时刻。而是为某项任务付出努力，全力发挥体能和智力的时刻。这可能是一个作家完成了自己人生著作中的最后一个字;一个游泳运动员打破了自己的记录，或一个绘画家完美勾画出一幅优美的风景。
米哈里认为，每个人一生中面临无数的挑战，而每次挑战都是获得幸福的机会。想要进入心流，首先我们要了解影响心流形成的五个要素。
第一个要素是资讯。即我们接收到的信息和经历。我们每天接收到大量的信息，如音乐、风景、广告等，这些信息构成了我们的感知世界，为心流的形成提供了基础。
第二个要素是意识。它帮助我们搜集、组织和评估信息并做出反应。意识是我们对外部世界和内在感受的关注和意识。在心流中意识发挥着重要的作用，帮助我们集中注意力和处理信息。
第三个要素是意图。它来源于我们的生理需求和目标，帮助我们筛选和整理信息。我们的意图会引导我们的意识关注与目标相关的信息。使我们更加专注和投入。
第四个要素是注意力。也就是专注力，注意力是我们意识聚焦于特定信息和任务的能力。在心流中，注意力的高度集中使我们能够屏蔽干扰性信息，将全部精力投入到当前活动中。
第五个要素是及时反馈。它是我们在活动过程中接受到关于表现和进展的信息，及时反馈可以帮助我们调整行动和思维，保持动力和投入度并提供满足感和成就感。然而，我们大脑对意识处理信息的能力是有限的，当外部信息过多时，意识和意图可能发生冲突，导致内心的失衡和痛苦。
米哈里将这种内心失衡的现象称为”精神熵“。它是心流的反面，为了进入心流状态，米哈里提出了三个步骤：
第一步：明确清晰的目标。最好是有一定挑战性的目标。这个目标能够激发我们的兴趣和动力，并为我们提供一个明确的方向。
第二步：花时间屏蔽干扰信息，使意图和意识保持一致。在进行活动之前，我们可以通过冥想、专注练习或其他方法来训练我们的意识，提高我们屏蔽干扰信息的能力。
第三步：持续接收及时反馈，进入心流状态。当我们专注于活动并与意图一致时，我们能够更好的过滤掉干扰信息，并持续接收与目标相关的及时反馈，这些反馈将激发我们的动力，帮助我们保持心流状态。
米哈里认为，一个人控制意识的能力决定了他的生活品质。心流是一种能够带给我们深刻满足和幸福感的心理状态，通过控制意识、设定明确目标，屏蔽干扰信息和接收及时反馈，我们可以创造心流体验，并将其用于生活中和工作中，提升生活质量和工作效率。心流不仅对个人有益，也对整个人类有着重要的意义，还提供了一种积极、充实和愉悦的生活方式，为人们追求幸福和成就的道路指明了方向。
最后分享书中的一句话：心流的目的就是持续不断的流动，不是为了到达山顶和乌托邦，它不是向上的动作，而是奔流不已。
网友评论