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2021-11-24 让呼吸带你进入内在身体(《当下的力量》

2021-11-24 让呼吸带你进入内在身体(《当下的力量》

作者: 鱼儿妈妈_9936 | 来源:发表于2021-11-24 17:04 被阅读0次

   有时,当我的思维非常活跃时,我发现我不能将注意力从思维 中转移开,去感受我的内在身体。当我感到忧心或焦虑时,情况尤为如此。你有什么好的建议吗?

  任何时候当你发现你很难与你的内在身体相联结时,可以先把注意力集中在你的呼吸上。有意识的呼吸,本身就是一种强而有力的冥想方式,它会逐渐使你与你的身体相联结。随着气息的出入,关注你的呼吸。呼吸时感受你腹部轻微的扩张 和收缩。如果冥想对你来说容易的话,请闭上双眼,并想象你被光亮包围或沉浸于发光的物体之中——意识的大海,然后在这光中呼吸。然后,感受这种发光的物体遍布你的全身,并使你的身体也变得发亮。然后逐渐地将注意力更多地集中在你的感觉上。这样你就可以进入你的体内了。 不要执着于任何出现在意象上。(P141)

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