一提到减肥，朋友们立刻会想到运动、不吃晚餐、节食等，这些方式都能让你瘦下来，不过是短期的。为什么呢，我们一起来看看原因：
1、运动：坚持运动减肥一段时间后，人的运动能力会提高，代谢能力也会提高。因此，原来的运动量就不能对身体产生更好的“刺激”。如果这时不根据自身条件适当增加运动量，那么减肥效果可能会停滞不前，甚至会反弹。
2、不吃晚餐。不吃晚饭会导致“压榨性”的瘦，不吃晚饭会引起血糖代谢紊乱。身体反弹能力强大，一旦进食吸收得快，反弹的也快。
3、节食。非控制性的节食或少吃以实现减脂，“节食”或者“少吃”这个手段一出现，就极有可能预示着减脂的失败。
非控制性的节食或少吃以实现减脂会导致精神萎靡、肌肉分解、导致基础代谢降低、导致暴食症。
美国国家卫生研究院凯文·霍尔教授说：
没有养成自律生活习惯的减肥都是无效的！除非能彻底扭转既往的生活习惯，否则只要低于原来的体重，你的身体就会努力让你恢复。所有有志于瘦身的人必须要下定决心重新构建自律的生活习惯，唯有如此，减肥才有成功的可能性。
所以，想要瘦身成功，有三个原则：
1、能养成良好的个人习惯，包括：饮食习惯、运动习惯、作息习惯等。
2、能循序渐进，简单轻松，可长期坚持。
3、对身体没有任何伤害和副作用。
如果你有减肥方面的疑问与困惑，可么私信于我交流，目前，我们有免费体验瘦身活动（靠调整饮食+配合简单运动，不节食、不吃药，让你轻松月瘦6-10斤）瘦身交流圈子，一个人太难坚持了，加微信一起互相督促：sdd2055！
下面的这些胖宝宝已成功实现逆袭，朋友们可以查看我往期文章：
从144斤到131斤，历经平台期5周，宝妈的一场自我修行成功了
▼ 阿娅
从184斤到166斤，历经平台期15天，减肥成功后，做事我变得更自信了
▼ 阿刚
从190斤到175斤，历经平台期5周，减肥成功后，我的精神面貌焕然一新了
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从175斤到150斤，历经平台期3周，减肥成功后，我变得更精神，更年轻了
▼ 阿康
成功减肥26斤，我的方法你也可以复制！
▼ 阿新
开心相伴，健康瘦身，一起加油！
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