很多人都有这样的感觉，生活中的一件小事常常引发我们的愤怒，好像体内有股躁动的能量在汹涌狂飙。人人都知道生气愤怒对别人和自己都不好，于是要么任由负面情绪的席卷，成为他的奴隶，要么否定一味地否定他，认为自己不该愤怒，强制压抑自己的情绪。这两种都对自己无益。
愤怒是什么，它从哪里来。表面上是此时的人或事引发了你的愤怒，其实，很多负面情绪也许从你很早就与你相伴了。可能是你的父亲一直在家里对母亲暴力相向，可能是你的母亲一直很难取悦，等等。你很愤怒，但这些愤怒一直压在心底，你虽然不认可他们的行为，但在潜意识里又自动承袭了他们的行为模式，并在长大之后不断重复。
面对的愤怒，我们应该怎么办，有很多负面情绪的人还能拥有平静和安宁吗？当然可以，人人都有权拥有美好的感觉，并且美好本来就在每个人身上。首先，我们要成为负面情绪的存在，要不否认、逃避，打压或敌视它。要知道负面情绪也是一种能量，它是生命能量的自然流动。我们把他已经压抑的够久了，他绝对有权利出现，而我们有义务让他能够流露。其次，拥抱你的负面情绪。先什么也不做，我们先看到自己的不舒服，比如愤怒或痛苦，然后试着去接受自己的不舒服和外面刺激不关，只是你内在一个多年的旧伤被触动了。三是，当负面情绪来到时，我们能有所察觉，安静下来。做一个旁观者，看看自己的身体有什么变化，心里有什么变化，喉咙发紧了，呼吸急促了，还是心跳加速了。你静静的和他们相处一会儿。这些负面情绪不过是一股强而有力的能量，他要流经你的身体时所产生的自然反应，你一点也不必害怕他们。充分地去体验那个不舒服的感受，把它当成一个正在撒泼的孩子，想哭就哭，想发脾气就打枕头，想骂人就骂出来，充分的把情绪表达出来。底气发泄完了以后慈悲的照顾自己，继续的察觉自己身体哪个部位还有紧绷或不舒服，把呼吸轻柔的带到那里。四是，如果你愿意，还可以寻求你的信仰等更高力量来帮助你把光带进你的心里，带到你身体不舒服的地方，温柔而慈悲的陪伴照顾你的内在小孩。
以上的方法可以帮助我们更积极的和自己的愤怒等负面情绪相处，相信我们所有人都值得拥有美好的感觉，记得好好爱自己哦！
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