小鹤双拼.jpg
刻意练习是最有效的练习，就拿我学习双拼来说吧，刚看了几遍就赶紧将输入法里的小鹤双拼调了出来。刚一开始简直是痛苦啊，几乎每打一个字都要去看看键盘的分布图，心里十分懊恼：谁说这输入法很神奇很快了？然而这样慢慢的一周时间过去后我发现：真的快，而且真的是非常科学的，手速没提高多少打字的速度到还真是有些进步了。
有目的的练习
想想自己之前为习得某项技能而进行到，基本都属于是天真的练习了：仅只是不停的机械重复而已却不曾有过任何对于这样重复的思考，更不用说有什么练习的目的了。有效的练习首先我们得具有明确的具体目标，比如一周内学会双拼，然后再通过一个个这样的小目标去达成自己最终的目标：提高打字速度，提高时间的利用率。即积跬步以至千里。其次我们在练习的时候必须保证专注于其中，注意力累积的地方就是我们成长的地方。然后我们还要能获得一定的反馈，这里我使用的是网路上的一个练习网页，能够告诉我我使用小鹤双拼多久打出了预定的文字。最后我们要想取得成效一定一定要走出自己的舒适区，尝试自己以前没到过的阶段，这样才能真的有所提高。
保持动机
保持专注并持续不断的努力是一个无趣的过程，一般是很难做到的。所以要有一个正面积极的反馈伴随着：比如得意于自己在某方面水平的提高，或者是身边小伙伴的积极反馈。另外我们还要乐于挑战自己，敢于去坚持。很多证据表明我们大脑的适应能力和我们平时健身是一个道理：通过不断有效的练习我们就能够达成想要的目标，并逐渐习惯于新的习惯。
迫使自己离开舒适区
只要我们不急迫，不盲目的增加负荷以致超越自己所能承受的极限范围，我们的身体一定会逐渐的适应新的环境。这个极限点的把控很重要，一旦长期过分逼迫自己的话也可能会导致低效练习。最理想的方案是：一旦超出了自己身体的适应范围就立马回到以前的强度，然后再慢慢的提高练习强度，通过不断的这样往复改变会非常迅速的出现。
刻意练习
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