减脂你所需要知道的问题

减脂就是要减少卡路里的摄入么？不全是这样的。还有激素的作用。今天告诉大家一个阻止减脂最重要的激素—胰岛素。

大多数人知道胰岛素都是因为糖尿病，高胰岛素水平就会影响我们的减重，将我们吃进去的食物以脂肪的形式给储存起来。

一个人的胰岛素水平升高，就容易发胖，所以，胰岛素水平降低就有机会达成减重。那要如何降低胰岛素水平呢？也许以下几点大家可以尝试：

一.一天应该少食多餐，三顿正餐+一顿加餐。

二.控制好碳水化合物的摄入量，一餐中碳水化合物过多，胰岛素的反应就会过强。

三.吃瘦肉，要吃优质蛋白质。它可以刺激身体减缓胰岛素的分泌的胰高血糖素。

四.每天蛋白质摄入量61～100克为宜。

五.减脂期禁止食用味精，味精叫谷氨酸钠，所有零食里均含有，食用后会很明显出现胰岛素升高现象。加味精的东西好吃，但日积月累就会发现你的体重逐渐上升。

六.尝试多运动，运动过程中胰岛素分泌会被抑制。

加油，减脂掉秤你需要知道更多真相。避免雷区。