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少吃减肥?当心体重没降,脂肪肝先找到你!

少吃减肥?当心体重没降,脂肪肝先找到你!

作者: 书中的健康秘笈 | 来源:发表于2017-12-05 10:51 被阅读0次

肝脏作为人体最重要的解毒器官,有人体的“化学工厂”之称,但是就是这个承担这众多功任务的器官,同时也承担这许多的痛苦。我国的肝病发病率已经居全世界前茅,并且肝病的发病年龄日益年轻化,肝病严重危害着我们的健康。

脂肪肝可以说是最常见的肝病了,很多人都有脂肪肝,只是因为脂肪肝早期没有明显的症状,很多人没发现罢了。有些人认为,脂肪肝不就是脂肪堆积而成的嘛,吃的多的人脂肪才会堆积,吃的少的话是不会有脂肪肝的。这是我们常见的误区。没错,脂肪肝是由脂肪堆积而成的,并且吃得多确实也更容易的脂肪肝,但是,吃的少的人,同样也有得脂肪肝的可能,就比如那些节食减肥的人,可能体重还没降下来,脂肪肝先找上你。吃的少为什么也有可能得脂肪肝呢?接下来小编就给大家解释一下:

1、 进食太少,机体无法获得足够的葡萄糖和燃烧各种脂肪时所需的氧化酶类,这时机体就不得不调动储存在身体其他部位的脂肪、蛋白质转化为葡萄糖。而这些脂肪、蛋白质是要通过肝脏来转化的,这就让大量脂肪趁机进入了肝脏。

2、脂代谢所需的脂蛋白合成离不开胆碱、蛋白质和必需脂肪酸,摄食过少难以合成脂蛋白,就会影响肝脏的脂代谢,从而导致脂肪大量沉积在肝脏,形成脂肪肝。

3、 吃得过少会造成糖、脂肪、蛋白质、矿物质和纤维素的摄入不足,机体因此产生代偿,使糖、蛋白质等都转化为脂肪,堆积到肝脏。

相信很多人会觉得很惊讶,居然吃的少也会的脂肪。既然脂肪肝如此“无孔不入,”那我们有哪些方法来改善或者预防脂肪肝呢?

1、科学饮食

首先,大家要对现在的饮食结构进行调理,不要再吃的那么少了,并且坚持用植物性的食物为主,动物性的食物为辅。尽量不要食用高脂肪以及低纤维素的食物,从而来防止热量过剩的情况,也才能够预防糖尿病和高脂血症以及肥胖病等多种疾病的发生。另外,我们的一日三餐需要定时定量,少吃零食和夜宵。对于喜欢饮酒的朋友来说,一定要少饮酒。

2、增加锻炼

一般来说,人体里面都会存在着多余的热量,这些热量除了能够转化成脂肪储存以外,还可以通过体力活动来进行消耗。所以,为了自己的身体健康,也为了预防脂肪肝,我们需要根据自己的身体情况,来多参加一些锻炼,并且要养成持之以恒的习惯。另外,一定要避免长期坐着不动的习惯,那样也有可能会引起疾病。

3、中药辅助

目前看来,中药长期调理是改善方案中较为理想的一种,中药中以五味子的效果最好。五味子是传统护肝中药,五味子中含有木脂素,此类物质有较强的抗氧化剂,具有保护肝细胞膜,抗脂质过氧化,促进蛋白质生物合成和肝糖原生成作用。能促进损伤的肝细胞的修复、增长、抑制肝细胞病变。五味子可直接泡水服用,会有点酸苦感,因此可以加一点蜂蜜。要是觉得麻烦也可以直接服用如硒麦芽五味子片,提取五味子精华成分制成,不仅可以改善、预防脂肪肝,还有解酒降低转氨酶之效,可自行上网了解。

一般而言,脂肪肝属可逆性疾病,早期诊断并及时治疗常可恢复正常。因此,万一发现了患有脂肪肝,一定要积极改善,切不可放任不管,不然等脂肪肝发展成为肝硬化,到时候就麻烦了!

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