大家好，欢迎大家来到找回你的内在力量第13天。我是你的好朋友宴群
在前几周的分享里面呢，我们更多的是专注于，疗愈过去的伤痛。
当你能够勇敢的面对自己的伤痛，
并且，给予这个部分疗愈之后呢，
我们内在力量的种子，就有了爱的滋养，
就有了，破土而出的生命力量！
在今天这一节，
我们将进一步的.去建立自己的边界！
建立边界的过程.其实就是一个重新定义自己的过程。
你会知道你想要什么？不想要什么？
在关系中.生活，工作中，你可以接受什么？
不可以接受什么？
你的底线又是什么？
而你，最终又想成为怎样的一个人？
每一个人，其实.都是生命中的旅行者，在这趟生命的，旅程当中，请你好好想一想，
你心中，那份最深的渴望是什么呢？
你又想要成为什么样的人呢？
想要了解自己，内在最深的那个渴望，我们就需要回归到自己的中心！
去认真的探索我们自己！
而要活成自己理想的样子，
一个人，就必须要勇敢的，建立自我的边界！
边界……是关乎于自我力量的！
是关于自我的定义和认同的！
在我们的腹部能量中心里面呢，太阳神经丛，就是与边界最相关的！和太阳神经丛对应的情绪，其实啊就是愤怒！
每一个情绪.都由它正面，和负面的意义！
而愤怒这个情绪，最大的正面意义就是，他是关乎于.保护和边界的！
一个没有办法去表达愤怒的人，是没有办法，守护自己的边界的。
你想想，一个国家如果没有军队保护，别人就有可能越界入侵。
而愤怒呢，是一个珍贵的信号！
提醒你，某个人或某件事，已经越过了你的界限！
你会为此.而感到受伤哦。
你可以运用这个信号，在人生当中.创造很多积极的改变。
但是很多人，他们会压抑自己的愤怒……
因为，愤怒会唤醒自己的恐惧和无力感。
而且大多数人都认为，愤怒是危险的。
因为，他可能会让你和其他人发生冲突。
但是女性，回归自己，建立边界的最好方式之一，
恰恰就是，更有觉知的.能够去看见回应，
接受自己内在的愤怒。
如果我们能去迎接愤怒，当愤怒升起的时候，不去抗拒，不把愤怒看作是坏事！
不因为愤怒而责怪自己！
如果，我们能够去感受它，并且试着去接受，允许愤怒，给愤怒一个空间！
那么蕴藏在愤怒之中的力量，反而能够用，比较正向的方式，来表达他自己。
当你给自己的内在愤怒，一个表达的空间
这个愤怒也许就会自然的化解了，转化成为，你的生命能量。
现在就让我们一起来做一个练习吧，
来连接和允许，我们自己的愤怒！
请你把自己的注意力回到你的腹部中心，
尤其是你的这个上腹部啊，
也就是太阳神经丛的这个位置。然后呢，你可以请一位愤怒的女性出现，
它可以是你生活里认识的一个人，也可以是电视，电影当中的一个角色，把你的意识安住于你的腹部，同时请你想象，这位女性现在正向着你走来，
他……满怀的愤怒，而且他的愤怒是显而易见的。
也许，他正在高声嘶吼，或是因为愤怒，而满脸通红，也许他紧握着双拳，或者气氛的在剁着脚，
你可以，很清晰的，看到他的全貌，
你允许他，全然的表达自己的情绪，
感受一下，愤怒的呐喊！
从他的腹部升起.通过了肺部、喉咙和嘴，来到了双唇。
他……受够了！
长久以来，他一直压抑着这份强烈的情绪。
如今这个情绪想要获得释放，
他……需要你的允许，你允许他这么做吗？
请感受一下这位女性内心的真诚哦，
他内在有强烈的愤怒需要释放，但他，并不想要伤害其他人，
这是他表达自己的一种方式。
它试图与自己的本质核心，建立连接，所以他才会高声呐喊，
通过那喊，他唤醒了自己，也找回了迷失的那部分的自己！
并且，把那个迷失自己的部分带回家。
许多人呢，都携带着这种愤怒，这几乎是不可避免的。
由于过去，我们受到来自家庭教育体系、社会，以及许多过去的限制性的影响，
我们内在，那个强大的，真实的部分，遭到了忽视。
这个后果就是，我们会常常的感受到心里充满无力感，
不敢展现真正的自己，
害怕自己的力量，失去了与自己的连接，接纳自身的情绪，接纳自身的愤怒，不再把它看作是一个无理的行为，我们允许他的存在，
从本质上来讲，愤怒甚至不是一个攻击性的能量哦！
而是对，做自己的深度渴望，
是对，放下过去负担的，深度渴望！
如果你在日常生活当中，遇到自己内在的愤怒女性，请你要接纳他，允许他表达自己日常生活中，感到恼火、气愤，或是不悦的时刻并不少见。
请大家一定要好好的对待他们，
因为，他也是你本质核心与你沟通的一种方式啊。
正是因为这些真实鲜明的情绪，能够充分的，让你看到，你目前正处在生命的旅程的每一个阶段。
所以，请你认真的对待他们，
接纳愤怒，并且与他合作。
这个情绪呢，他想要带给你重要的讯息，
关于，你是谁…？
以及你需要做什么的讯息啊……
如果想要与愤怒建立连接，请允许这个情绪进入你的身体，并且以开放，中立的态度去感受一下他。
那这股能量呢会彰显于你身体的每一个部位？
我们可以让这股愤怒的能量之流在你的体内涌动与扩散。
现在……我请你开始，与自己感到气愤的那一个部分对话，
允许出现在你面前的愤怒女性，能够表达他自己的感受。
你可以把你听到和感受到的一切都记录下来，
把他们，转移成为语言文字
认真对待在自己所感受到的一切，
包括他对你诉说或是喊出的所有话语，
问问自己，如何才能满足他的需求呢？
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