运动可以带来掌控感，当身体活跃起来 ，之后大脑也随之活跃起来了。
当运动成为生活的一部分时，生活状态一定是积极向上的。以前一直对跑步有误解，一直以为跑的越远越快越好，听了跑步圣经和运动改变大脑之后才知道跑步不是看跑多远，而是看心跳程度。尽力跑比跑的快更重要。颠覆了我对跑步的认识。学习准备型体育课能使阅读能力提高17%，原因是大脑里存在一种脑源性神经营养因子的成份——BDNF，运动能使连接变强，大脑随之改变的更活跃。压力带来思维的固定，贫困限制了想象力。时时让大脑分泌内啡肽和多巴胺，给身心减压。每周五天30分钟中等强度的有氧运动最好了。让我们和甜甜圈说拜拜，一起嗨动起来！
樊登读书笔记第三周Day（3）《运动改造大脑》
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