一早醒来外面风好大，就不想跑。
村上春树说：今天不想跑，所以才去跑，是长跑者的思维方式。用这句话为激励自己，听着外面大风呼呼还是放弃了，早上8:00开始打游戏，一直玩到下午14:00。
一边玩游戏一边告诉自己今天不能颓废在家里，上周查过北京灵山，今天去登灵山？一看10点多 了，开车需要2个小时，算了吧。去稻香湖后面去看看，上次查过百度地图，那个地方很漂亮，没去过。可是车昨晚停饭店了，怎么办？跑过去把车开回来，动起来，跑起来。
洗漱、换衣服、跑步取车。5km6min/km的配速，最后1km用5min/km的配速来个加速跑。 在路上想到一个方案。我可以早上5km、晚上5km，这样每天还是10km的跑量，每周保持在70km的训练强度。早上用配速跑，晚上用间歇式跑法练速度。 可以避免加重伤势，还能保持训练强度。
取到车后，直接开往稻香湖，在南沙河路有好多在人钓鱼，按耐不住也下杆去钓2个小时。稻香湖的景色很好，还有皮划艇训练营。
这个地方钓鱼的感觉太好了，天高云淡风轻。坐在湖边优哉游哉一个下午。18:00收竿吃饭。 明天北马的私补物品还要准备。
31.8km处私补物品清单
1、暖瓶
2、热水
3、咖啡
4、咖啡杯
5、制冷喷剂
6、收纳箱
7、跑团旗
8、旗杆（渔网杆替代）
9、能量棒
10、宝矿力
11、榨菜
明天上午日程安排
5:00 起床
5:10 洗漱
5:20 吃早餐
5:30 开车出发
6:00 到私补地点
6:30 装卸私补用品
7:00 去奥森跑半马
9:00 跑完半马
9:30 到私补点
10:00 预计李总、客总到达现场。
11:00 返回
12:00 午饭
13:00 美菜网 样品打样制作。
希望明天一切顺利。
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