病出寒起，还是万病之源。寒凉食物对身体的伤害特别严重，就像一把无形的杀猪刀一样，我自己亲身体会，就是这么多年，我所有的行为，我所有造成，我的关节损伤，我的整个身体一个状态都是因他而导致的。有一句老话叫小伙子睡梁炕，全凭火力状，但是小伙子你到我这个年龄，这个凉炕你试试就把你给睡废了。钢硬还是我们骨头营养，这个缸你放那个空气当中，前三天没事，你再放一到两个月的时候，空气就给你腐蚀了，锈迹斑斑，如果你再放个半年，它就给你腐蚀掉了。就像我们到四五十岁以后的一个状态，就是寒湿的危害性你是看不见的。去寒湿最好的方法就是提升阳气，都知道艾灸好太阳叫天灸，晒太阳不光是单一的补钙，那真是对身体的好处，比你吃任何的补药都管用。我们中国有个非常不好的习惯，特别女孩子躲着太阳跑，看见太阳跟看见狼似的，一定要躲起来，要不就宅在家里享受着空调的舒适感。天热，我们第一个要喝凉的，越喝凉的越早。热，越照热越喜欢空调，时间长了，你气力的寒湿越来越重，你就会造成早上起来睡不醒，起来以后累发倦，因为身体无力嘛，工作压力越大，你心情就超级不好，当然有一个好的方法可以解决，还有一句话叫冬病夏治，三伏天的时候，你能把阳光给它晒透了，你基本上就能抗这个寒，叫阳竹，寒湿自然就消。所以你看我们很多年轻人学外国人吃凉的喝凉的，他就不学外国人去做日光浴，如果本来阳就虚，再不见太阳，再吃凉的，太凉的，他会心体会越来越沉，人感觉越来越乏，越来越累，你看外国人有个什么好处，不管是大人、老人、小孩全是做日光浴，他还不是家，我们哎呦晒个20分钟，然后就跑了，那是不够的，老外做日光浴，那都一做做半天，巨好的风啊，就也是出去做日光浴，用阳光把我们堂蟹给剪下来，然后再晒透了它，阳一足，你就不怕这个空调和电风扇了，你就像回到年轻一样。
今天在晒太阳发现一个有趣的事情。狗狗一个在太阳下大概爬了大概一个小时。我发现动物有时候很会保养身体。他们知道晒太阳的好处。今天可是30度的天气不同的是我感觉不到太热。我喜欢这样的天气。北方的虽然太阳狠毒但是空气是凉的温的。不会太热。
那今天我告诉你怎么晒太阳，有一句话叫练背长阳，晒后背，也有腹背阳气的能力，为什么这么讲？我们整个脊柱对应的就是我们的五脏六腑，我们的脊柱整个它是没有脂肪保护的，你要看有的很瘦的人，整个脊柱都落在外边，所以这时候阳光的摄入很容易对应到我们的五脏六腑，会给我们五脏六腑祛湿解寒，它对我们的五脏六腑供血的能力也会增强，还有我们的神经近端都在脊柱上，脊柱是什么？就是我们的骨骼呀，骨骼也好，还有什么最好啊，骨髓就好，骨髓好了，造血的功能，创造细胞的生存，就是我们的骨髓啊，这就是它晒后背的一个原理。所以我们晒太阳有一个程序，晒阳光一定是循序渐进的，因为我们的皮肤受耐的程度，它也不能一下就到位的，它应该是循序渐进，你比如讲我们刚开始晒的时候舒服，比如说20分钟很舒服就可以了，然后不断的让阳光，让我们的肌肤越来越接受我们阳光的照射，下一次。晒25分钟，再下，再加五分钟，再再加五分钟，然后就是循序渐进的情况下，最后晒到一小时以上，必须晒到一小时以上，你才能真真正正的改善你的体质。
我是受了大寒的人，我可以讲我受的寒超越了很多很多人，我是真真真正把自己给练废了，我大寒到什么程度？三伏天七八暂，我不管用凉水洗手，我不能光脚进那个凉水里，就游泳池我下不去，就是我已经寒到骨缝里边，最后严重到什么程度，一股风就感冒，我是怎么造成的？因为我要备赛，我要参加全国锦标赛，我每天早上起来，早上拿着食物进入我们这个体育总机训练馆，中午吃完饭躺在训练馆地下休息一会儿，下午接着练，然后我练完了以后，太阳基本都快落山了，我这一天基本就没见过太阳，还有一个体育总局那个空调打得特别凉，然后我吃的食物呢，全是低热量食品，你也要备赛，我通过运动又是消耗我身体热量的，所以我整个的身体没有抗寒的能力。那一次让我终身难忘。我回忆回忆应该是一个半月左右，我是真真正正把自己给练废了，我最喜欢待哪里，七八暂吧，伏天我把车放在外面晒了半天了，然后我坐车里。非常享受里边的温度，你说我大寒到什么程度，三伏天嘛，我带着孩子去游泳，游泳池边上就是水泥地，水泥地边上就有井盖嘛，那游泳池我是下不了的，我根本不敢碰，但孩子游泳怎么办呢？我得看着它，我就站边上，但就那个水泥地，我站一会都觉得凉，然后边上有井盖，我站上去以后就是什么感觉嘛，就感觉一股热气就穿到我的大腿上来了，我好喝酒，就跟喝高度酒，一口劲下来，闪着脸蹦下来了，就那种感觉，而且我一站站两三个小时，结果人家很多人问我，但是上面你不觉得烫吗？我说我不觉得烫舒服，站我就要挪一地方，站会就要挪地方，你说我受寒受有多大了，我是大概算了一下，应该是一个星期我身体才恢复正常，我从那以后我开始理解养生水的原理，就是你身体平衡，阴阳要平衡了，你才会健常前期如果是你下肢寒凉的人或者中老年人，我建议你前期做日光浴，就是光脚站在地上晒，去解我们的脚寒跟腿寒，如果你趴着晒。它解寒的效果就没有我们光脚解寒效果要好，包括膝关节病人，还有髋关节病人，都是以光脚去晒太阳最好的方式，如果把你的脚寒跟腿解了以后，我们可以再做俯卧的日光浴，这是一个流程，这个流程一定要是对应的，所以呢，阳光对我们的好处远远超过你的想象，所以的好好做日光浴，珍惜伏天的阳光，你会有一个健康的身体。
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