心理学导论之改善记忆

作者: schema | 来源:发表于2019-07-26 22:17 被阅读1次

编码策略

1.精细加工，阅读时，进行复述（心理回顾）的次数越多，记忆效果越好

2. 选择，好的记忆就像渔网，留住大鱼放走小鱼，把文章的一个段落凝炼成一两句话或一两个术语，记忆效率会很高，另外，时刻想到自己正在读的是什么

3. 组织，在概括的基础上再进行概括，使信息更好的得到编码而改善记忆能力

4. 整体与部分结合，例如A B C三段，你可以先A，然后A B ，然后A B C，背下来之后，再B或者C开始往下背，这样才不会忘了一句词而头脑一片空白

5. 系列位置效应，被遗忘的内容大多数是学习材料中间部分的内容，所以中间部分要增加练习，可以把一个长的词表分成几个较短的词表，缩短中间部分的学习内容

6. 记忆线索，有目的记住一些有意义的线索，可以帮助你在需要时提取信息

7. 过度学习很有好处，即掌握了学习材料并能准确无误的回忆之后仍然继续学习

8. 分散学习，即学习一段时间后休息一下，这样注意力更加集中，精力更充沛，安排分散学习最好制定一个学习时间表，然后遵守时间表，像上课一样执行

记忆术原则

1.赋予信息以意义

2. 增加信息的熟悉度

3. 形成图片记忆

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